作者scandnavik (阿岳)
看板Road_Running
標題[心得] 三商公益路跑心得
時間Sun Oct 30 11:16:00 2011
上禮拜跑完貓空以後，這裡拜專心修養，所以除了恢復跑5k以外，期間只陪女友跑了9k，
其他時間都在加強核心訓練，希望均速可以撐更久一點。誰知，昨天晚上看了超熱血的鋼
鐵擂台，晚上早睡也睡不著，前後只睡了4小時就出門了。
--以下開始心路歷程--
今天約4:50就到總統府前了，現場已經有不少早鳥聚集於此。雖然賽前說明有提到，不提
供別針，但現場真的很多人需要別針，後來只能用訂書機固定號碼布，令人有點擔心號碼
不會不會跑到一半就掉了。
設定好步幅110cm及折返時間以後，就開始向氣球門移動。這種大拜拜的路跑，因為常常看
到有版友抱怨，後面出發很容易被人群卡住，所以僅遵版友們的告誡，特地往前擠。
據說這場路跑共有22000多人，競賽組也有個8000，神人又更多了，心想還是順著自己的
步調跑就好了，別逞強。誰知道，開跑以後到金山南路轉新生高架這段，瞄了一下步頻居
然來到200！這跟我練間歇的步頻已經差不多了，上了新生高以後才慢慢降到195-190之間
想說就按照這樣的均速跟神人們保持一定的距離吧！誰知道神人真的太多了，阿姨、大叔
阿伯，甚至有阿公也從後面很快地把我輾過...神人真的太多了...
到了大佳河濱公園，想說之前看地圖應該不會太遠，誰知道跑了好久都一直看不到有人折
返。這時設定的折返時間也到了，卻仍然沒有看到折返點，越跑越期望折返點趕快出現，
好不容易看到折返點才發現，折返以後還要上高架才會跑回河濱，只好咬緊牙關繼續保持
均速了。
回程的時候開始加速，步頻保持在193以上。但我記得以前自己跑15k的時候也沒那麼久，
這次的路途卻讓我覺得異常艱辛。好不容易下了新生高架，開始往總統府方向奔去，看到
休閒組的朋友們正在跑，人真的很多。甚至有一小段休閒組是跟競賽組跑在一起的，感覺
動線規劃上有點問題，不少競賽組的在此深陷人群當中，必須不斷閃避與超車。好再沒多
久終點就到了，看了計時器上顯示的時間為1:14'34"，與自己設定的目標有一段距離，想
說是不是沒睡飽所以今天狀況不好。回終點以後聽到很多人說GPS測出來約17K左右，才發
現自己並沒有跑差，而是距離變遠了。
這次的補給比起上禮拜的貓空馬來說虛若很多，全程的補給點都只供應開水，但想到這是
「公益路跑」就勉強接受，不好意思苛責了。跑完以後現場還有很多活動，但是都大排長
龍，根本沒力氣排隊，所以看完成績之後就離開了。
本次路跑算是個人第二次長程路跑賽，天真的以為可以跟上神人，結果就是被操爆，感覺
比上週的貓空馬還要累。學到了一點教訓：神人的速度真的都很誇張，千萬不要隨便跟，
要跟也要先惦惦自己的斤兩。希望以後可以繼續努力，看能不能看見神人的車尾燈...
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完賽時間：1:14'34"（自己看到的） 1:14'43"(大會公佈的)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.143.199
1F：推 doic9999:好快!! 10/30 11:24
2F：推 pHcc:推一個超強的啦！ 10/30 11:27
3F：推 cyr1216:...............這是什麼成績阿..應該跟風一樣了 10/30 11:38
4F：→ jengys:吳文騫(分組第1)總名次是第1或第2 57分出頭! 太強了 10/30 11:46
5F：推 sausalito:......強者 10/30 11:46
6F：→ shoga:超強!! 10/30 12:16
7F：推 liorio:這個版越來越可怕了= =...大家加油!!!!! 10/30 12:27
8F：推 sunbiba:17K... 10/30 12:43
9F：推 gcsc:又一個強者~~ 10/30 12:43
10F：推 merice:超快 好強唷~ 10/30 13:46
11F：推 yushila:強~ 10/30 13:48
12F：推 nenb:厲害~ 神人等級的都是3分速~3分半/公里開全程 10/30 14:48
13F：推 cycdodo:推"這個版越來越可怕了=.=" 好厲害!!!! 10/30 15:02
14F：推 Neno:這版不能來了.....會打擊信心XDDDD 10/30 15:15
15F：推 howe839:太強了XDDD 10/30 16:34
16F：→ Jochum:又一個17K跑80mins以下的..這個版快要不能來了,光想到就 10/30 17:42
17F：→ Jochum:軟腳.. 10/30 17:42
18F：→ kidd0601:已經從我的最愛刪除跑步版了... 10/30 18:38
19F：推 andytimmons:當作我沒來過這個版吧......掰 10/30 19:21
20F：推 Agatha0822:好快....很厲害 10/30 19:31
21F：推 frankmaki:好快喔...越來越不敢來這裡了.. 10/30 19:45
22F：推 nenb:樓上幾位不用怕,常來看激勵自己會變熱血練得比較勤喔 10/30 20:10
23F：→ Howard2:高手以前也是肉腳 沒有所謂高手 只有練習勤勞的人 10/30 20:36
24F：→ puresoul13:我這組(綠)冠軍是何盡平,差不多也是57分!我被電20分,囧 10/30 22:47
25F：推 josemora:恭喜 成績真棒 10/30 23:33
26F：→ resbe:好厲害~跟女友一起完賽就很棒了:) 這次補給作得不好是真的 10/31 01:08
27F：→ resbe:早點睡恢復得快 (你其實也是神人級!) 10/31 01:08
28F：推 coolwoods:成績很棒~~恭喜完賽~~ 10/31 09:02
29F：推 PILICATCAT:好厲害!! 請問大大後段的193步頻是小碎步跑法嗎!? 10/31 09:27
是姿勢跑法
30F：推 kill999:被原PO狂電將近半個鐘頭! 實在太弱了...Orz 10/31 20:43
※ 編輯: scandnavik 來自: 140.119.143.199 (10/31 21:30)
31F：推 spooney1986:第一次參加路跑，成績1:24:23.32 O_o 10/31 21:35