作者paramore (帕拉摩爾)
站內Road_Running
標題[討論] 柏油路/操場
時間Sun Oct 23 23:26:01 2011
感覺練跑練到一定的距離 是不是盡量不要跑操場會比較好?
因為操場有大概一半是彎道
我每次跑到25圈以上就會感覺膝蓋怪怪的(應該說是微痛)
雖說用逆時針/順時針交替跑有緩和的效用 但畢竟負擔還是一直存在
跑柏油路雖然比較累 但感覺是肌肉痠痛比較明顯
膝蓋方面就沒什麼問題(幾乎都直線的關係?)
不知道這樣對不對
還是因為我的跑步姿勢不對才會有這種差異呢@@?
不然真的感覺跑柏油路膝蓋比較不痛 只是腳痠了點
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◆ From: 140.112.230.173
※ 編輯: paramore 來自: 140.112.230.173 (10/23 23:26)
1F：推 Jochum:我上次在台北跑60圈操場,第二天左膝蓋很不舒服 10/23 23:34
2F：→ paramore:我上禮拜也是跑40圈 左膝蓋痛 10/24 00:00
3F：推 convenient24:paramore 還不錯聽 XD 與主題無關 10/24 00:05
4F：→ convenient24:練跑到一定的距離 就不會想跑操場... 10/24 00:06
5F：→ snngy:我覺得這是因為肌肉過疲時,跑姿協調性變差 使膝蓋受力變重 10/24 00:10
6F：→ paramore:但為什麼跑柏油路比較不痛呢@@ 10/24 00:11
7F：→ paramore:而且逆時針跑 左膝蓋真的比較明顯有負擔 10/24 00:11
8F：→ snngy:而過多的彎道 讓膝蓋受力失常的現象加劇 10/24 00:12
9F：→ paramore:原來如此... 那我練跑還是跑馬路好了= =" 10/24 00:16
10F：→ snngy:跑姿隨疲倦而失去穩定性,其實是很常見的問題.. 10/24 00:17
11F：→ snngy:累績的訓練量不夠扎實,更容易遇到這種問題(嚴重就是運動傷害 10/24 00:20
12F：推 Jochum:那為什麼逆時針跑時,左膝疼痛遠大於右膝呢??謝謝! 10/24 00:25
13F：→ Alexi519:許績勝教練跑200圈的時候是50圈順跑50圈逆跑的樣子 10/24 00:37
14F：→ snngy:我沒辦法證明什麼,但我猜是部份跑者下意識的用力偏移造成的 10/24 00:40
15F：→ snngy:像我個人反而是在後段,右膝先出現緊繃的反應. 10/24 00:41
16F：→ snngy:我是左撇子. 10/24 00:41
17F：→ paramore:我只知道逆時針負擔是在左腳 順時針就右腳qq 10/24 00:51
18F：推 an123456781:但是跑柏油路地面比較硬 給膝蓋的壓力會比操場大耶 10/24 02:01
我覺得你講的跟我所敘述的論點應該是沒有衝突@.@
跑柏油路平均負擔都很一致 因為幾乎沒彎道(相較操場)
但跑操場 我覺得在於彎道的負擔比柏油路直線還大
然後操場有一半都彎道 就算順逆交替
也只是在轉換受力不均的方向
所以跑長距離感覺還是選柏油路比較好
並不是因為柏油路好跑 只是因為幾乎沒彎道
19F：推 BlueRyo:我不管是跑操場和柏油路都是右膝先緊繃 @@ 10/24 08:31
20F：推 cyr1216:跟你遇到一樣的問題+1 10/24 12:52
※ 編輯: paramore 來自: 140.112.52.94 (10/24 13:36)
21F：推 an123456781:所以操場和柏油路差別 ... 一個是兩邊受力不均 10/24 14:54
22F：→ an123456781:另一個是讓兩邊受力都稍微大一些 這樣嗎 XDDD 10/24 14:54
23F：推 benbon: 我也有類似感覺 逆時針跑操場左膝疼痛 柏油路則不會 10/29 19:51