作者jock78 (金城武耶!原來是鏡子阿..)
站內Road_Running
標題[問題] 間歇跑心臟最大負荷強度
時間Sun Oct 16 02:13:21 2011
小弟最近在嘗試間歇跑.先慢跑3200熱身
400M*4組 中間休息2分鐘
全力跑完後心臟整個受不了.話都講不出來了
請問剛開始速度大概要多快~
有需要配速嗎~還是就是拼命全力跑
我是一開始就用全力跑.但後200就漸漸沒力慢下來了
但我都有盡全力在跑.請問這樣的方式是正確的嗎
還是要全程用7.8成力量平均的跑就好了-
速度有需要放慢到跑完400M 90S嗎~
平常心跳大概65-75 跑完後我想大概快飆到200了.~
請版友指教
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※ 編輯: jock78 來自: 203.64.145.133 (10/16 02:18)
1F：推 an123456781:要看你的目標是甚麼，你想練哪個項目 時間要求 ? 10/16 03:29
2F：推 paramore:我也有這個疑惑 要全力衝刺嗎@@? 10/16 12:46
3F：→ jock78:想加強無氧耐力跟爆發力 10/16 14:23