作者jerrybig (激色貓小釘鐺)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完步全身不舒服
時間Sat Oct 15 16:26:49 2011
這症狀偶爾出現
今天打完籃球也出現一次
跑長跑經常會覺得牙齦處有點麻麻的
但全身不舒服只有第2次
前幾個月跑完大約4公里左右
途中就覺得頭皮有點麻
跑回去覺得整個臉都在發麻
嘴唇有點發紫僵硬，手腳也都有點發麻到痛(第一次全身不舒服)
還有一個奇怪的地方，跑步長跑體能都夠
但是球類運動，籃球3打3打個兩場就喘到快死
全部的人只有我這樣喘
這問題也困擾我很久，但是長跑的體能還勉強撐得住
1600 6分10秒 但球類運動一下子就沒力
18歲才開始有這樣的情形發生 現在25歲
完全不知道身體是什麼問題，是有點氣喘嗎?? 好像又不太像
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.106.100
※ 編輯: jerrybig 來自: 140.113.106.100 (10/15 16:28)
1F：→ lookapen:你長跑份量是多少? 10k/50min跑完嗎? 10/15 16:38
2F：→ jerrybig:5K 28分鐘 10K以前跑過一次一小時20分才跑完 10/15 16:42
3F：→ criky:1600m 6分10秒算很快了，跑慢一點應該會舒服一點 10/15 16:43
4F：→ jerrybig:就是全身發麻這點很無解 跑大約4公里應該是1K/5min 10/15 16:46
5F：→ jerrybig:沒有衝很快也會這樣 10/15 16:46
6F：→ lookapen:看來心肺耐力偏弱,只有短程爆發力而已.拉長時間慢慢跑吧 10/15 16:53
7F：→ jerrybig:也就是說天生心肺比別人差很多嗎 10/15 16:56
8F：→ jerrybig:籃球打不到5分鐘就拼命喘 所有人只有我這樣 10/15 16:56
9F：→ lookapen:個人素質不同, 但心血管沒缺陷的話, 體力是可以練的 10/15 17:03
10F：→ lookapen:只是嘴唇會到發紫,一般是明顯的缺氧現象.............. 10/15 17:04
11F：→ lookapen:如果5k 28分鐘是勉強跑完的話,你的體力並不算好 10/15 17:05
12F：→ jerrybig:對 那次是舒跑杯 盡全力跑的 10/15 17:11
13F：→ jerrybig:缺氧 代表心肺功能差嗎 10/15 17:11
14F：→ jerrybig:如果要鍛鍊心肺應該要放慢速度且拉長距離嗎 10/15 17:13
15F：→ lookapen:有很多種原因呀, 血紅素不足、瓣膜閉鎖因素.. 10/15 17:16
16F：→ lookapen:如果只是單純缺乏鍊鍛的話,就放慢速度 拉長距離、時間吧 10/15 17:16
17F：→ lookapen:若你一開始就用衝1600的速度,死命跑完5K 反而效果會很差 10/15 17:17
18F：→ jerrybig:了解 先試試放慢拉長距離 10/15 17:28
19F：推 Jochum:5K/28min=10.7K/hr這個速度不錯了阿..不懂look大怎麼說體力 10/15 17:40
20F：→ Jochum:不算好?? 10/15 17:41
21F：→ toroyang:盡全力跑,這樣的確不算好,算一般吧,而且感覺原PO跑完很累 10/15 17:49
22F：→ lookapen:如果是以 10.7k/hr 跑完半馬,應該很不錯. 5k就嫌少了 10/15 17:57
23F：推 jason12308:可能就是跑的時間都太短，身體剛熱開就停下來了.... 10/15 18:01
24F：→ jerrybig:以前練體能方式都是衝1600拼時間 有越來越短 10/15 18:39
25F：→ jerrybig:不過那時不知道這樣無法練心肺功能 10/15 18:39
26F：推 yuasa:聽你的描述可能是換氣過度(喘、手腳麻)哦~ 10/16 00:36
27F：→ yuasa:麻的同時也會覺得很喘嗎? 不過若是換氣過度是沒什麼大礙的! 10/16 00:38
28F：推 dick1224:我之前也有這種情況,但是覺得是訓練超出自己身體所有負 10/16 08:23
29F：推 rpmchaser:看你的描述直覺是訓練不足 又操之過急 我開始跑步已經近 10/16 13:59
30F：→ rpmchaser:四個月 從一開始3k到現在每兩天6k速度都有慢慢進步中 10/16 14:01
31F：→ rpmchaser:最近一次已經是6k29分出頭完成 而且沒有很喘 我覺得跑步 10/16 14:03
32F：→ rpmchaser:是開心的事 搞到太累或傷身就不划算了 慢慢來吧~ 10/16 14:04
33F：→ jerrybig:運動完後喘幾分鐘而已 麻痛會持續好幾個小時 10/16 16:44