作者jock78 (金城武耶!原來是鏡子阿..)
站內Road_Running
標題[問題] 跑步的時間限制
時間Thu Oct 13 00:02:12 2011
大家好.我最近開始想要慢跑.把體脂肪降下來
同時也想要鍊體力~但聽說跑太快(時速超過12不好?)會消耗到肌肉?
想請問剛開始跑應該要跑多久.多遠.速度應該要多快
我的身高.體重.體脂肪大概170.59.16左右
因為剛開始不知道要跑多遠才會有練到又不會受傷.
還請各位幫我定個菜單.謝謝
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桃花塢裏桃花庵 桃花庵裏桃花仙
桃花仙人種桃樹 又摘桃花換酒錢
別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿
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◆ From: 203.64.145.133
1F：推 sylviehsiang:第一次聽到肌肉可以被消耗的，是橫紋肌溶解嗎? XD 10/13 01:19
2F：推 newfox:太瘦了啦 = = 你需要的是重訓 10/13 01:42
3F：推 jason12308:你要能夠練到12KM/HR跑馬還滿屌的...不是新手在玩的 10/13 02:13
4F：→ jason12308:跑步的話這樣的身材不會太瘦啊，差不多 10/13 02:14
5F：→ snngy:你這種速度連續跑三、四小時不停,再來考慮消耗肌肉這種事吧 10/13 02:18
6F：推 an123456781:長距離這樣還好啊 不會太瘦 10/13 02:24
7F：→ netx1209:你有辦法跑12 30分鐘以上再來說吧 10/13 08:40
8F：→ Alexi519:胸肌練太大怎麼辦,跑太快傷到怎麼辦..想這個不如不要動.. 10/13 09:21
9F：推 phylin:好瘦喔QQ 10/13 11:44
10F：→ freht:橫紋肌溶解...我目前正陷入這種狀態...肌肉爆痛+血尿 10/13 11:54
11F：推 sowill:聽起來好痛>"<樓上保重阿~ 10/13 17:32