作者d0gking (狗王)
看板Road_Running
標題[問題]走路訓練?
時間Sat Oct 8 21:29:48 2011
今天有位健身教練，
他說他認識有一些長跑方面的人，
平時練習就是20km 加上定期練間歇加上"走路訓練"
走路訓練是指，用6.4km/hr走20km。
我問他這和我們練LSD有何不同，
他說目的是一樣的，促進末梢循環等等…
但他也不清楚走路訓練和LSD效果有何不同。
當然，走路的速度快到6.4時滿用到的肌肉和跑步是不同的，
中軸肌內應該用到許多。
這位健身教練，骨架不大，肌肉也不很大(以重訓的觀點看)，骨架算小的。
但是肌內的分布一看就知道不是練跑步的。
他說他也跑過馬柆松(嚐試性的)，那陣子身材比現在更大隻，
就是用上面說的方法練…
成績是"三小時整"附近。
他說我如果這樣練，一定可以進步20分鐘，還真吸引人啊~
只要把練習量從15k拉到20k，加上走路…
但是間歇實在是太痛苦了!
我這輩子練不到10次吧，練的時很熱血，但每次練完都好累啊，回家像死狗一樣…
請問版友有人聽過"走路訓練"的?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.199.47
1F：推 paramore:練間歇超痛苦 ..+1 10/08 21:35
2F：→ wanya:半馬成績當全馬吧?! 10/08 21:47
我說:那你來當我的教練好了
他說:我還不夠強啦，進終點時還有一百多人在我前面。
應該是全馬無誤。
3F：→ darthv:間歇真的不好玩 10/08 21:49
※ 編輯: d0gking 來自: 111.184.199.47 (10/08 22:07)
4F：推 loveloser:如果可以天天走3HR 20K 肌耐力一定夠 還有間歇練速度 10/08 22:25
5F：→ loveloser:跑出好成績不是不可能 10/08 22:25
6F：推 dmkk42:應該是全馬無誤的認定也太有趣..說不定是超少人的比賽 10/08 22:32
我說:我全馬約三個半小時，這次要拼326。
他露出的眼神就是"不錯嘛…可是我比你更快…"
然後說出:我跑三個小時整。
我說: 那你五千不就十六七分?
他說: 十七分多吧…
總之是個強者。
7F：推 radi035:我聽說的是走路訓練不用常練耶 效用主要是練協調性 10/08 22:32
8F：→ radi035:而且走個5-10公里就夠了 不過走的速度是8-10的快走 10/08 22:33
9F：推 jason12308:樓上，8~10公里就是我的平均跑速了....(傷心 10/08 22:42
10F：→ jason12308:靠邀…認錯。原來是PACE 8~10，還以為是8~10KM/HR 10/08 22:42
11F：推 radi035:真的是8-10....我根本就跟不上我朋友的速度...我走7.5-8 10/08 22:53
※ 編輯: d0gking 來自: 111.184.199.47 (10/09 01:18)
12F：推 eiffingeri:間歇有同伴一起練比較會有動力，自己練太痛苦了 10/09 13:14
13F：推 an123456781:淚推樓上 10/09 13:21
14F：→ hitsukix:間歇自己練不容易達到設定目標 要有人一起拼才行 10/09 20:05