作者manhunt (科科 XD)
看板Road_Running
標題[問題] 請教一下
時間Thu Sep 22 16:04:22 2011
小弟先前是為了減重...170cm/85kg...實在太誇張
從8月底跑到目前為止，體重大概76kg(沒量過體脂)
期間三餐都是正常吃，不過一改嗜喝甜的飲料習慣
也盡可能不吃油炸物
我每日的慢跑課表也很隨性，通常看跑的當下狀況決定
現在比較好的狀況是10km/1hr (不喘，只是膝蓋或小腿可能會痠痛)
一個禮拜大概會練三次10km(一口氣)，其他時候就早3晚3，或是一日6km
跑到膝蓋不舒服就休息
剛剛看到桃園將於一月舉辦路跑活動，小弟很想報名20km那組
不過很擔心沒辦法完賽，生平第一次準備接觸這類活動，既興奮又緊張
能不能給我一些意見，萬分感謝
PS:我給的資料可能有些不足，再麻煩推文處不吝提問
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◆ From: 114.47.173.179
※ 編輯: manhunt 來自: 114.47.173.179 (09/22 16:04)
1F：推 radi035:1月 如果肯練 為何辦不到? 09/22 16:20
2F：推 hieado:小弟最多只跑到8K 也不怕死的報了10/2的半馬 XDDD 想就衝吧 09/22 16:33
3F：推 hhhhhhh:我前年只跑過一次半馬就衝綠島馬了XD 09/22 17:19
4F：→ hhhhhhh:今年到年底有11場比賽,現在天天10k/48min跑,怕爆掉... 09/22 17:20
5F：→ agoss:跑到膝蓋不舒服才停止,會不會已經造成傷害了? 09/22 19:33