作者nenb (油跑跑)
看板Road_Running
標題[心得] 西濱快速道路LSD心得分享
時間Sat Sep 10 13:15:19 2011
今天4點20就起床準備出門前往新竹香山運動場和18尖山長跑隊的大家一起練跑
5點20準時從香山運動場出發開始今天預計的55K LSD，終點站為苑裡。
從香山田徑場繞到西濱快速道路約1300m左右
進入西濱之後映入眼簾的就是先前跑過的南寮17公里海岸線
只是當時是跑在自行車道，這次直接就跑在西濱上了。
還好這次延路都有補給車，可以先將自己要喝的水和吃的補給品放在車上，只要輕裝就
可以跑了(原本是想可能和上次跑南寮17公里時自行背著水袋背包跑，肯定掛點)
補給車很貼心的每10公里左右會停在路線，讓我們可以停下來喝個水補給一下再上路。
10K => 西濱87K處 崎頂牌樓 --->這裡很明顯，開西濱都會看過，這次用跑的
20K => 西濱96K 處 -
30K => 西濱107K處--->這邊開始有個長上坡，我坐上補給車偷懶 冏
37K => 白沙屯 小7---->補給了兩罐運動飲料，稍微休息，其實在這裡時我超想回家的
42K => 台一 128K處--->通霄秋茂園，小時候來過，但不是用跑的 XD
47K => 台一 133K處
-------------------------以下兩個補給沒有我，我在通霄火車站先開溜了
52K => 台一 136K處
55K => 到了。
坐上補給車時有先將GPS錶按暫停，最後顯示約42.5K @ 5:38min/km-->LSD配速
順利賺到一隻全馬，可惜原本是要賺55K超馬的，但我心中的小惡魔叫我不要跑了 XD
但人算不如天算，買火車票時直覺地買了回"新竹"的票，上了車之後發現我應該要香山
下車才對，但這班自強號沒有停香山… 冏很大
不過當你身為一名馬拉松跑者，這點問題不算什麼，索性就從新竹火車站再跑回香山田
徑場約5KM，最後還是跑了一隻超馬，總計47.5K
在香山田徑場準備離開時，18尖山的諸位也回來了…早知我就跑到完就好了呀(哈)
最後感謝18尖山的各位跑友讓我可以順利地跑西濱LSD，要是沒有補給車還有跟著跑的動
力，我早早就想用走的了。
下次再有團練可不能偷懶了，要跑完全程 p^_^q
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◆ From: 1.169.164.32
1F：推 wanya:pace5:38是LSD配速?! 我什麼時候可以練到這速度呀XDDD 09/10 13:18
2F：推 marsed:有補給車真的很幸福~~ 09/10 13:20
3F：→ marsed:跑LSD最麻煩的就是補給 09/10 13:20
4F：推 coolwoods:五分半的LSD配速真的有夠誇張XDD~恭喜摘下一隻全馬~ 09/10 13:31
5F：推 coolwoods:應該說是超馬XDDD~ 09/10 13:38
6F：推 koang:差不多全馬355的速度吧 09/10 13:38
7F：推 d0gking:推跑回香山~一般而言練完LSD應該沒什麼心情跑吧! 09/10 13:39
8F：→ d0gking:n大之前的連馬記錄與這次LSD速度差不多，果然是以賽代訓。 09/10 13:40
9F：推 ppsj:推! 09/10 13:52
10F：→ nenb:是呀 剛好是3:55的速度 09/10 13:53
11F：推 ckHuang:有人幫忙補給方便多了!會跑的比較順(快) 自備的話慢很多 09/10 14:31
12F：推 yushila:推! 09/10 15:30
13F：推 criky:超帥~~ 09/10 17:10
※ 編輯: nenb 來自: 1.169.152.11 (09/10 19:20)
14F：推 thisis1book:西濱的風都蠻大的 跑起來不會很吃力嗎 09/10 19:59
15F：→ nenb:今天剛好都沒風…又熱 後面跑到30K時真的很想回家 09/10 21:15
16F：推 fu900:新竹火車站到香山田徑場才5K喔 感覺好遠的說 09/10 21:21
17F：推 evkmaw4c:結果下午在西濱騎單車~~逆風到想罵髒話.... 09/10 22:37
18F：推 cyr1216:看到55K LSD有嚇到..XD 不過LSD 跑到47K也真的很強 09/10 23:49
19F：推 loveloser:55K 是我騎自行車的距離~ 09/10 23:50
20F：推 team925:昨天晚上陽明山有些路段沒風時,也有點悶熱,但整體來講 09/11 10:36
21F：→ team925:還算涼快.....你這樣在大太陽底下跑超馬實在太猛了. 09/11 10:37
22F：推 runnerhan:強.. 09/11 11:52
23F：推 fu900:好奇問原波 你在通霄火車站搭火車有先換衣服嗎 還是濕搭搭 09/11 12:13
24F：→ fu900:的上車 09/11 12:13
25F：→ nenb:衣服沒換，我上車時衣服乾的差不多了，但吹冷氣會冷 09/11 22:36
26F：推 gat105:新竹推! 09/12 01:34
27F：推 coolwoods:真好~我上車一定要換衣服~要不然會很臭阿~ 09/12 06:11
28F：推 masskara:暴力哥二代 09/13 17:27
29F：推 masskara:新竹車站到香山田徑場約5.2k;香山車站到田徑場約4.3k,兩 09/16 17:37
30F：→ masskara:者相差不會太多,只不過從新竹車站到香山田徑場車多就是了 09/16 17:38