作者e303937kimo (呈)
看板Road_Running
標題[討論] 請問大家都怎保養膝蓋
時間Fri Jun 25 23:31:59 2010
小弟我平時想到
就會去體育場或是學校的操場跑步
距離大概2-4公里
看那天體力跟心情
有跑得時候一禮拜大概五天
可能連續跑好幾禮拜
沒跑得時候一個月甚至幾個月個月都沒去
小弟對慢跑不討厭
慢跑年齡有6年了
我73公斤 173公分
只是想請教大家有在保養膝蓋嗎
曾經有經驗是
跑6.4公里 1禮拜5天 這樣操
我蹲下去 跟站起來膝蓋會痛
我好擔心我膝蓋
我不知道 怎拿捏
跑多久是比較適合
對身體有益
所以跑來這請益的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.218.217.208
1F：推 rickmain:我大概都跑一天休一天或兩天吧 一次最少跑12.5KM,感覺膝 06/26 01:24
2F：→ rickmain:蓋也沒啥問題阿,會跑一休一是因為要重訓~~不然我剛開始 06/26 01:25
3F：→ rickmain:跑的時候也跟你差不多天數和里程 06/26 01:25
4F：→ rickmain:不過你會痛就要休息,最好去看醫生... 06/26 01:27
5F：推 ChangKai:建議每個星期固定做兩到三次的重訓,會有幫助 06/26 06:47
6F：→ Galileo:我跑一次半馬膝蓋就爆了XD 現在只敢偶爾跑跑3k 慢慢練回來 06/26 08:58
7F：→ Galileo:骨科醫生有叫我吃維骨力... 我才32歲啊............ 06/26 08:58
8F：→ Galileo:(膝蓋爆掉之前，我可以輕鬆跑完10K的....) 06/26 09:02
9F：→ hitsukix:會痛要立刻停 硬幹只會讓你跟醫生很熟 06/26 09:48
10F：→ ccca:我有賣pernaton, google一下就知道，想要可以站內信。 06/26 14:31
11F：→ fukyou:感覺不舒服就一定要休阿 爆了休更久! 06/26 14:34
13F：推 sanchih:我改中足著地跑，膝蓋的狀況改善很多 06/26 23:34
14F：→ sanchih:不過剛開始練小腿、腳踝、阿基里斯腱會很酸 06/26 23:38
15F：→ biore0330:除了食補以外 合適的訓練內容才是最重要 爬文吧! 06/27 03:25
16F：→ biore0330:說真的 你的量一點都不操阿 ^^" 06/27 03:26
17F：推 HLING:原po是跑健康的 不是跑業績的啦 不過一天5~6K應該算還好 06/27 11:14