作者freht (糕餅)
看板Road_Running
標題Re: [請益]半馬前幾天的訓練量?
時間Tue Dec 15 10:32:41 2009
週一熱身跑6-8K
週二熱身2K、速度跑4K、收操2K
週三拉筋暖身延長2倍時間，速度跑5K
週四熱身跑2K
週五清晨熱身跑5K
週六清晨拉筋做操
週日開戰
這是我上一週的行程，為了上週日的北越半馬，給你參考一下，
確實達到我預期的完跑時間。
這週不要刻意吃太油膩，有事沒事喝罐舒跑，吃幾顆巧克力。
※ 引述《elevenpig (意情奔放~創意無限)》之銘言：
: 這週終於要參加全台最大的馬拉松了
: 平常的週訓練量大約是45k左右
: 請問賽前幾天要怎麼訓練呢 ?
: 謝謝各位大大
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◆ From: 220.128.121.37
1F：推 sanron:建議平常喝水 有流汗再喝舒跑 平常飲食的鹽分就夠了 12/15 10:38