作者rer429 (phoenix)
看板Road_Running
標題[討論] 早上練跑
時間Thu Dec 10 16:22:29 2009
路跑版的版友大家好
最近在準備富邦的半馬 (人生第一次 XD)
平常練習最長是 14~15K
這個30天來練了四次超過10K的 依序是 10k 12k 13k 15k
一個禮拜練跑約三天 里程落在15~30
完賽應該是沒有問題的 但我幾乎每次練習都在晚上
偶爾白天練習的話 就會爆的一乾二淨
像前天原本打算練LSD 15~16k的
可是無論我怎麼將速度慢下來 身體好像熱不起來、心跳爆炸一樣
跑個3.2k就炸掉了
但以平常晚上練習來說 這樣的速度跑5k應該是很舒服的
但不知道為什麼 只要白天練習就會出現這樣的情況 囧>
p.s.練跑的時間點離上次練習有兩天 且中間作息正常
想請問
怎麼解決這種"白天跑步恐懼症" 囧>
很怕富邦跑一跑爆掉 Orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.232.174
1F：推 freebluehuan:睡眠時間多少 12/10 16:47
2F：→ rer429:7~9小時 12/10 18:20
3F：→ rer429:不超過12點 最早七點醒 12/10 18:20
4F：推 sylfrid:我也是晚上型的。偶爾早上去練跑，5K就累的要死。 12/10 19:35
5F：→ sylfrid:比如，兩天前晚上可以跑LSD10K，今天早上5K就快沒力了。 12/10 19:36
6F：→ feignaz:只能說建議從傍晚開始練起~ 12/10 20:56
7F：→ feignaz:比賽大都是在清晨早上,所以一定要克服阿~ 12/10 20:57
8F：推 seanfu:身體還不習慣 就這麼簡單 12/10 21:17
9F：推 criky:我覺得比賽前一天睡眠很重要，一定要提早一點睡 12/10 22:00
10F：→ criky:早上的早餐更重要，最好每次比賽前都吃一樣的~自己準備 12/10 22:01
11F：→ criky:我自己練習都在晚上9點後，但比賽早起跑也ok 12/10 22:02
12F：推 jamm5210:大部分路跑都是早上，所以習慣很重要 12/10 22:36
13F：→ jepp:我也都是練晚上8:XX~10:00 左右，而且我有致命的弱點，就是.. 12/10 22:43
14F：→ jepp:每天早上起床都會喝500CC的水，然後上大號，黑皮盃時好怕 12/10 22:44
15F：→ jepp:跑到一半想大號 12/10 22:44
16F：推 criky:沒錯，賽前清腸胃很重要 XD 12/10 22:45
17F：推 alfredphy:可以請問幾點睡醒起床 幾點跑? 12/11 01:16
18F：推 Kinght:7點醒？7點已經很曬了耶 囧rz 12/11 10:31
19F：→ Kinght:你要不要試試9點睡5點起床6點跑（我猜你是受不了太熱 12/11 10:32
20F：→ feignaz:我自己是5點起床~吃點東西~~ 12/11 20:18
21F：→ feignaz:上個網.東摸摸西摸摸~6點左右去跑 12/11 20:19