作者miyeon (信願望始終會出現)
看板Road_Running
標題[心得] 亞瑟士座談會（下集）
時間Mon Nov 16 00:58:41 2009
當然啦，詳細圖文請見
http://www.wretch.cc/blog/rogseny920/14348295
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11點以後的課程，亞瑟士公司請到馬拉松好手許績勝老師幫我們上課
中午之前幾乎談的是他的運動經驗，以及路跑姿勢對與錯的講解
並且請來助理，親自示範伸展操與運動的正確姿勢
但話說回來...許教練說他念體專時，熱身就要花1個小時
所以適度的熱身可減緩運動傷害
（慚愧啊，練跑3年以來，我的熱身似乎不超過5分鐘....）
另外下午的課程，在教室是先講解人體各肌肉在運動上的應用
並進一步叫助理演練運動的「循環訓練項目」，例如.....
舉腿伏地挺身＆V型操（之後演練我有做，但快「腰折」了）
直立直膝腿前擺＆穿山越嶺
其中教練徵求自願者上台挑戰「V型操」、「波比操」與「穿山躍嶺」
（其實有些是許教練隨機抓號碼叫人上台）
好玩的是，日籍亞瑟士台灣區副總與我們其中一個與會者進行「波比操」
副總的速度好快啊，不輸給常運動的我們
（迷之聲：副總平日一定有偷練～）
在教室課堂尾聲，許教練開放CALL IN
讓眾跑者詢問各方面運動傷害問題與迷思解答
最後是操場的實地演練，教練把我們大致分2組
（參加過全馬一組、參加過半馬與以輕鬆跑目的的人為一組）
實地進行「循環訓練項目」的操練，
至今（11/16），我還是覺得大腿與髖附近好痠啊，
看來日後不能只進行慢跑活動，更要重視身體各部位的伸展
最後，很幸運地在本活動遇見PTT路跑版EOED、JOEL913，
地圖日記SAMUEL0419等有志之士
並很榮幸與亞瑟士的SARA做朋友
希望大家日後有緣相見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.98.47
1F：推 away01231259:頭推 11/16 01:01
2F：→ eoed:(￣▽￣＃)﹏﹏ 11/16 01:20
3F：推 synchronous:跟妳同一場~ 11/14参加完 11/15就去跑桃園馬拉松 XD 11/16 02:05
不過我怕腳痠容易導致運動傷害，所以最近休息中，明天應該可以恢復慢跑^^
平日必遵守教練教導的循環訓練來練習
※ 編輯: miyeon 來自: 140.109.26.28 (11/16 09:07)
4F：推 synchronous:對阿，留得青山在，不怕沒柴燒~ 11/16 10:27
5F：→ synchronous:許老師跑那麼久又沒運動傷害且成績又很變態，令人敬佩 11/16 10:28
6F：推 joel913:喔喔...我的ID打成'4'13了...XD 11/16 12:59
7F：→ joel913:我現在還是臀大肌+後大腿酸痛~~起身坐下要慢,走路稍正常.. 11/16 13:00
8F：推 eoed:樓上平常大腿不太有在用 ?? 我都沒事耶 ^Q^ 11/16 14:14
9F：→ eoed:我跑步兩年半 一開始熱身約十分鐘 有一陣子腳踝悶悶的 11/16 14:15
10F：→ eoed:把熱身時間拉長到 20分鐘就沒事了 11/16 14:15
11F：推 joel913:不知耶...不知道是老師要我們練的東西所致,還是真的這些 11/16 16:08
12F：→ joel913:部位肌肉比較沒用到...但是我月初用我習慣的姿勢跑太魯閣 11/16 16:09
13F：→ joel913:半馬之後,一週之內都沒異狀,不酸不痛都OK. 11/16 16:10
對不起JOEL WU大大，等一下我更正啊～
另外回一下EOED大，我除了髖跟大腿痛，兩腳掌走路也有點痛
看來每個人後續情況都不一樣
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.232.147 (11/16 22:20)
14F：推 weiyea:看起來是個不錯的活動! 有看有推~ 11/17 10:56
15F：→ jimmy007:請問有沒有人自行開車前往的阿？看了一下好像捷運站有點 11/20 18:17
16F：→ jimmy007:距離~~ 11/20 18:17
※ 編輯: miyeon 來自: 61.59.12.196 (11/20 21:37)