作者gn67991964 (Pedrito)
看板Road_Running
標題[板友] gn67991964
時間Sun Nov 8 22:10:23 2009
暱稱：gn67991964
服務單位或就讀校系: 文藻外語學院五專部...
居住地：高雄
何時接觸慢跑： 斷斷續續的 沒有刻意想要慢跑
不過自從進了文藻每次運動會都看人家跑完了自己還在跑
就想要練一下這樣才不會差這麼遠...
跑步經歷：沒參加過什麼校外比賽欸0.0...
未來展望：純粹練體力跟跑健康的!!
崇拜的人：在公園的操場跑超久的阿伯們0.0...
想說得話： 希望可以藉由版上版友們的指導 可以幫助我用正確的方式練習跑步&不要受
傷，對了也可以順便在這個版上請問衝刺要怎麼練嗎0.0?
感謝<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.173.131.18
1F：→ Autumn0404:練健康不需要衝刺吧 每天慢跑量逐漸增加就OK了 11/08 22:19
2F：→ gn67991964:衝刺是為了學校運動會400衝準備..每次衝到第二圈就掛了 11/08 22:23
3F：推 Autumn0404:400?你們學校的操場是幾百? 11/08 22:25
4F：→ gn67991964:學校操場一圈是200 11/08 22:28
5F：推 Autumn0404:你200一圈大概多少? 11/08 22:35
6F：→ gn67991964:一圈30秒吧=口=算滿慢的...因為平常都沒在練 11/08 22:36
7F：推 Autumn0404:所以第2圈沒辦法維持囉? 11/08 22:39
8F：→ gn67991964:嗯嗯0.0 11/08 22:39
9F：推 Autumn0404:你先練點速度好了 路如 80MX8趟 或者 120M6趟之類的 11/08 22:43
10F：→ Autumn0404:用8分力左右!! 11/08 22:43
11F：→ gn67991964:要怎麼的跑法阿0.0? 11/08 22:43
12F：推 Autumn0404:啥意思= =? 11/08 22:45
13F：→ gn67991964:就是怎麼分成80m跑八趟 是要一次跑完嗎@@? 11/08 22:47
14F：推 green770517:是不是指跑完80m 然後再回起點 再跑一次 連續這樣? 11/08 22:49
15F：推 Autumn0404:恩 約休息個2分~3分再繼續 11/08 22:51
16F：→ gn67991964:噢噢感謝 對了我有在做重訓可是不知道跑步是要練啥部分 11/08 22:52
17F：推 hot5566:核心(腹部 下背) 大腿前側股四頭肌 小腿後側的腓腸肌和比 11/08 23:10
18F：→ hot5566:目魚肌 11/08 23:10
19F：→ gn67991964:樓上講的真詳細 感謝=) 11/08 23:20