作者LILYCHEN (站在幸福的門外)
看板Road_Running
標題[討論] 跑步機與路跑的差別
時間Sun Nov 8 19:28:07 2009
平常我會在週間去參加Nike的夜跑 週末則是自己去跑跑步機
搭配著nike+的晶片來計算里程數
不過有一點我百思不得其解
通常路跑的話我大概速度是7'10/km左右
可是到了跑步機再怎麼努力也要8分鐘(8'10/km)以上
這是因為在路上跑本來速度就比較快
還是因為有一群人一起跑比較帶勁呢???
(說真的 路跑比較有趣...只是跑步機對我比較方便就是了...)
另外 想請問大家 到底要怎麼改善速度啊
每次跑5K都要35-40分鐘，我好想跑進30分鐘喔...
看到版上有人提到間歇訓練
但我看來看去還是不知道速度應該怎麼調 間隔應該要多久...
還請大家可以指點一下 謝謝!!
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◆ From: 125.225.131.127
1F：推 green770517:閃光說跑步機跑下來之後會頭暈..... 11/08 19:29
2F：推 wahaha2:跑跑步機的時候滯空時間越長越輕鬆 11/08 19:39
3F：推 WMX:nike+的晶片用在跑步機可能不準吧? 跑步機就用跑步機的里程 11/08 19:41
4F：→ WMX:不過跑步機少了往後蹬的力量～應該是會比路跑輕鬆吧？ 11/08 19:42
5F：→ res:跑步機跟實地在外跑 風阻也不一樣 跑步機是在下大雨時不錯的 11/08 20:11
6F：→ res:選項 :) 11/08 20:11
7F：推 LTY:我不覺得5K30min需要練間歇耶，就一週跑兩三次，跑個2年 11/08 22:08
8F：→ LTY:不知不覺就6K30min了，也沒特別練習 11/08 22:08
9F：推 criky:推樓上，肌耐力培養起來才有實力~ 11/08 22:14
10F：→ aoopz:跑步機跑完後下機時會暈~ 不過,拿它練配速不錯~ 11/09 11:09
11F：→ LILYCHEN:我漸漸覺得自己可能是核心不夠力 應該分點時間鍛鍊一下 11/09 23:06