以前我回答過類似問題 年代久遠又累積了一點心得 重新回一次好了 你的狀況和我的非常類似 我的膝蓋斷續疼痛持續可能6年以上 看過兩次醫生 照過一些X光 都說沒問題 真的治癒是因為跳現代舞 必須學會對單一肌肉骨骼韌帶做控制 才矯正了錯誤動作 以下列出我以前犯錯後來更正的正確動作：（沒法說得很清楚，請慢慢體會） 1.任何彎曲膝蓋的動作，彎曲時腳大拇指的朝向，要和膝蓋彎曲方向平行。 例如騎單車時女生習慣膝蓋併攏向內彎騎車，這時就要擺出內八腳讓腳大拇指向內彎 這樣做可以讓膝蓋韌帶在彎曲膝蓋時不用過度拉長， 換句話說避免突然彎曲膝蓋時，突然過度拉扯韌帶 2.盡量避免彎曲關節時的喀喀聲，那是韌帶受不了過度拉扯，從關節正前方彈到關節旁邊 的聲音。代表喀喀聲發生前一秒，你過度拉扯了韌帶。 3.訓練你的肌肉。膝蓋韌帶不夠強韌的人，有可能是大腿肌肉不夠強健，或平常不知道 利用大腿肌肉來分擔膝蓋受力。請慢慢彎曲膝蓋（注意大腳趾朝向），體會一下大腿肌肉 （更正確是包括下腹肌……等一堆肌肉）有在出力的感覺，而不是只有小腿肌肉＋膝蓋骨 骼承受全身動力，其他身體肌肉都在擺爛的狀況。請原諒這部份我講不清楚。 ※ 引述《tiger96363 (台哥)》之銘言： : 我膝蓋偶而就會疼痛 : 就算沒運動也會 : 腳彎曲發出喀喀的聲音後可以舒緩 : 可是過一下子又開始疼痛了 : 我慢跑戴護膝的話可以跑 : 不過蹲下不太行 : 我去大醫院看過幾次醫生 : 可是X光的結果 : 醫生都說沒有問題@@ : 可是我膝蓋真的會痛阿~ : 持續好幾年了 : 請問有人有類似的情況嗎? : 有什麼辦法可以解決 : 感謝@@ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.66.144