作者steve12 (Manu)
站內Road_Running
標題[請益] 慢跑的吐氣
時間Tue Sep 22 11:52:06 2009
各位好~
小弟我一直都有跑步的習慣
通常就是跑個2500左右當作運動
但是一直有一個問題~
就是呼吸節奏一直很困擾我~
我是用鼻子吸氣然後嘴巴吐氣
但常常跑到一半就覺得剛吐完氣(快速) 馬上又吸 好像吸不到空氣一樣
會變得節奏很混亂T T 看到有些強者速度和我一樣 但是就跑得很平穩
想問一下: 我吸氣都吸很飽(類似深呼吸)
那這樣吐氣的時候是不是也就慢慢吐氣~? 比較能夠強化心肺功能?
謝謝大家的回答 我想變強阿...
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◆ From: 140.112.218.127
1F：推 a3709417:我倒覺得吸器不必吸很飽 09/22 12:29
2F：→ a3709417:大部分來說 都是吸兩口 吐兩口(有些是吐一口長的) 09/22 12:29
3F：→ a3709417:然後都是直接用鼻子呼吸 用到嘴巴我覺得很累XD 09/22 12:30
4F：→ steve12:是 吸~吸~吐~吐~ 這樣囉~ 好像不錯耶 感謝 09/22 12:41
5F：推 a3709417:yeah! you got point 09/22 12:43
6F：→ a3709417:不過是吸小口一點喔 可別兩個都吸超大口... 09/22 12:43
7F：→ a3709417:如果很累的話 就吸一口小的 然後第二口就吸大口點 09/22 12:44
8F：→ a3709417:然後速度放慢 配合腳步 體育老師教的XD 09/22 12:44
9F：推 convenient24:都想太多了 你吸的開心就ok了 順其自然就好 09/22 12:46
10F：→ steve12:原來之前吐氣方式布正確 跑了快一年還是很喘:D 09/22 12:48
11F：推 saintong:我都鼻子吸鼻子吐耶 09/22 13:39
12F：推 jscorpio1:樓上太強了啦~~ 09/22 15:00
13F：推 chipperman:我是鼻子+嘴巴吸，鼻子+嘴巴吐... 09/22 16:40
14F：推 dark12:呼吸不過來代表現在速度對你來說還太快..再放慢點吧 09/22 17:18
15F：推 abc085781:我也用鼻子吸和吐~~這樣才跑的長 09/22 19:08
16F：→ abc085781:相信能跑超過5000的都是這樣 09/22 19:09
17F：→ abc085781:這樣能避免口太快乾~~練一下 09/22 19:10
18F：→ steve12:感謝回答~~~不然跑完都還是很喘.... 09/22 20:15
19F：推 esaki:跑24H的大姊教我是跑慢時要鼻吸嘴吐，跑快時用嘴吸嘴吐 09/22 23:58
20F：推 esaki:吸吸吐吐、吸吸吐、吸吐還是得取決你跑的速度，每個人都不同 09/23 00:01
21F：推 lo0205ve:100個人有百種生活方式、呼吸節奏，自己舒服就好～ 09/23 10:39
22F：→ thisis1book:請問要用鼻子吸鼻子吐 要先練什麼內功心法嗎 09/24 11:31
23F：推 abc085781:先跑慢~~然後習慣去用鼻子~~注意自己速度 09/24 13:18
24F：→ abc085781:跑一陣子就習慣~~那時你就成功了 09/24 13:18