作者patrick5199 (緩緩飄落的楓葉像思念...)
看板Road_Running
標題[討論] 膝蓋方面 想請教一下各位大大
時間Wed Sep 2 22:22:18 2009
性別：男
身高：180左右
體重：74~76徘徊(家裡體重機好像不太準，所以也不太確定大概多少)
每週跑步天數：4天~5天
每次跑步距離or時間：3200M 大約20分鐘左右
跑步地點/地面：田徑場PU跑道
距離用餐時間？5~6個小時左右
是否有做暖身？暖身時間、方式？通常都是從家裡走到田徑場，稍微拉一下筋，然後先走
個1圈(400M)，時間差不多15分鐘左右
是否有做收操？收操時間、方式？跑完8圈之後，會先走一圈，然後再從田徑場走回家
差不多12分鐘上下吧
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？疼痛部位在於左膝蓋骨上方，差不多在大腿跟膝蓋骨連
接的地方，稍微會痛而且有點熱的感覺，至於右膝蓋則
是不一定會痛，另外的地方在於雙腳腳跟，有時候走路
會有些微像是在瘀血的地方壓下的感覺，也算輕微
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？鈣片算嗎???最近才開始吃的
大概是以上這樣，想看看各位大大的看法，再決定下一步大概怎麼做
謝謝各位大大解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.23.245
1F：推 upupchang:我最近騎腳踏車也有和你一樣的問題 早上要去看醫生了 09/03 01:35
2F：推 dark12:速度太快？ 09/03 06:12
3F：→ dark12:3200m..12分..你也算是高手了.. 09/03 06:14
4F：推 teatea:樓上是不是看錯了3200是20分鐘...12分鐘是走路的部分 09/03 07:45
5F：→ patrick5199:沒有啦...12分鐘是走一圈加上從田徑場走回家的時間 09/03 08:22
6F：推 freht:跑完回家冰敷一下腫脹疼痛處，不用太擔心囉。 09/03 09:49
7F：→ patrick5199:喔喔 感謝大大 我知道了 09/03 12:09
8F：推 bond65:我前陣子也是左膝跑完會痛，建議針對大腿外側多作拉筋 09/03 23:53
9F：推 joel913:會不會是IT band的問題(骼脛束)?摩擦的位置有點像喔... 09/05 01:27
10F：→ patrick5199:如果是那方面的問題會怎樣? 因為最近幾天都沒有去跑 09/05 15:33
11F：→ patrick5199:想說休息幾天看看 09/05 15:34
12F：→ teatea:直接去看復健科請醫生幫你鑑定問題到底是什麼 09/05 22:56