作者rdfurxpwdem (言者諄諄聽者藐藐)
看板Road_Running
標題[問題] 是不是哪裡還須加強？
時間Tue Aug 11 23:29:42 2009
大家好，小女子自六月十五日以來，每日都跑操場(400M)十圈，
但七月底驗收成果時，好像感覺持平，但體態有好一些…，於是
想再加強圈數…八月一日起，每日去跑十五圈，直到最近二.三
天，開始有了怪跡象，就是我前一日可以跑完十五圈，但隔一日
再去跑時，只能跑五圈，甚至只有三圈，當下的感覺是腿軟…我
連站都站不好了…所以我就趕快回家，因為騎車也騎不太穩…可
以問問大家，這樣我該如何加強？我晚餐都有吃，但都吃七.八分
飽…有勞各位了…謝謝。
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◆ From: 219.85.41.12
1F：推 running711:停個兩三天 等想跑了再去跑吧 每天跑也蠻累的 08/11 23:45
2F：→ pe23:這樣的情況我也有過 但是我跑一休一之後 就比較好 08/11 23:55
3F：推 snowblack47:也許一次加太多圈..先休息幾天後，只加兩三圈試試好了 08/12 00:52
4F：推 shenmue1001:妳增加的速度太快了 10圈我跑好幾個月才加到15圈 08/12 01:00
5F：推 prpure:正常吧，表示妳跑的蠻認真。再跑兩個月看看~ 08/12 08:25
6F：推 prpure:不過妳跑的強度夠的話，可以建議妳一個禮拜裡跑五天休兩天 08/12 08:26
7F：推 dailymiles:這個不知道有沒有醫學根據, 不過我覺得排卵期那幾天比 08/12 11:16
8F：→ dailymiles:較跑不動 08/12 11:17
9F：→ rdfurxpwdem:所以跑一休一嗎？那我知道了…^^ 08/12 12:25
10F：推 prpure:還有要記得熱身和收操 08/12 20:35