作者abc085781 (烏雞丸)
看板Road_Running
標題[討論] 要練到多少才能挑戰"半馬"
時間Wed Aug 5 15:21:03 2009
我是一直都有跑步的習慣
平常一個禮拜跑2次10K(55分)
最近半年在板上,看到板友發一些馬拉松的心得
看了心很癢
所以一直想參加半馬
昨天看到七股有半馬的路跑比賽
有一股衝動想去報
但又沒跑過超過10K的距離
不知道跑不跑得完??
能不能請板友給一點意見
還有跑完半馬的的最基本功課是要練到怎樣??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.155.34
1F：推 l80110:可以衝了 真的 08/05 16:19
2F：推 polite0420:配速再慢一點你就跑的完了 08/05 16:59
3F：→ ahfer:差不多了啦，半馬ok了。 08/05 17:35
4F：→ bbook18a:我一星期跑2~3次，每次3~5k，就衝半馬了…只是真的很累… 08/05 18:52
5F：推 SandyCheeks:糟..我每天跑3K 這樣是不是跑半馬更累...... 08/05 19:50
6F：推 alains:可以衝了.報半馬之前,我最長距離也是10k 08/05 20:08
7F：推 loveloser:半馬還好 體內能量都夠跑完 全馬就不一定了... 08/05 20:19
8F：→ hitsukix:可以衝了 報半馬前 我最長跑7km而已 只是我爆了XDDD 08/05 21:26
9F：推 Francoeur:建議最好把距離在拉到15K左右 增加自己的信心 08/05 22:05
10F：→ Francoeur:當初我跑到16K 我就知道我一定會跑完了 08/05 22:06
11F：→ Francoeur:最後兩小時左右 跑完人生首次半馬 08/05 22:07
12F：推 team925:完全沒練,第1場就半馬了. 08/05 22:29
13F：推 Francoeur:樓上是真強者XD 08/05 23:22
14F：推 hoyo:平常最多就跑三千(當兵) 第一場也是半馬(佳里北頭洋路跑) 08/06 00:29
15F：→ road:第一次半馬前3個月練習大約14次 最長到9K 就去貓空半馬了^^; 08/06 01:08
16F：推 marathons:可先拉長練跑到15或18k,再挑戰21k. 08/06 02:19
17F：→ S522:我挑戰半馬前，單程最遠只跑過10K ( ￣ c￣)y▂ξ 08/06 14:04
18F：推 blackiecheng:同樓上 半馬前最多10K! 要注意的膝蓋是否可以負荷~ 08/06 19:42
19F：→ abc085781:如果30度以上的溫度~~最多跑8000行嗎 08/06 20:47
20F：→ jamm5210:一個星期兩次，可以去跑半馬了，ok的啦~~衝吧 08/06 22:22
21F：推 leon063024:我的速度和你差不多練到10K就報半馬了 有跑完喔 08/09 14:22
22F：→ leon063024:不過我跑了快3小時 因為中途有偷懶停下來用走的 08/09 14:23