作者killseven (查特安)
看板Road_Running
標題[討論] 1600公尺如何鍛鍊??
時間Fri Jul 31 18:17:22 2009
小弟剛剛練跑步 想請問1600如何鍛鍊
有去測試了一下速度 大約 五分多(5:15)
可是跑完後感覺大腿內側會酸...上氣不接下氣= =
但是也不知道要如何鍛鍊比較好
想請問各位板大 1600應該如何練習比較好
1.鍛鍊方式??
2.有方法一個月速度能進步至5分左右嗎??
在此非常感謝各位板大的回答 謝謝
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◆ From: 122.122.131.228
1F：推 flydragon198:天天跑，然後跑長一些，跑慢一些，身體會慢慢習慣 07/31 18:25
2F：推 loveloser:太強大了 5分15 天生神力...慚愧 07/31 19:05
3F：→ killseven:@@ㄆㄆ 會嗎 只是跑完我已經感覺快死了．．． 07/31 19:25
4F：→ killseven:加上現在大腿還是很酸 我是不是衝過頭了 07/31 19:26
5F：→ khone:平均一百公尺16秒多....很有潛力 07/31 19:56
6F：→ khone:說錯了..是100m/19.6秒 07/31 19:57
7F：推 monstertsai:以前一千六對我來說就算長距離啊！要慢慢跑。然後某看 08/01 00:55
8F：→ monstertsai:到長榮田徑隊在跑一千六，馬的~用衝的。 08/01 00:56
9F：推 flydragon198:高中時有原住民一千六，四分內的，幾乎全程都是衝 08/01 03:22
10F：推 marathons:樓上說的是真是假? 1600m若跑四分內,那是世界級好手成績 08/01 04:24
12F：→ flydragon198:好像是一千五，四分幾十秒，我記錯了，沒有四分內 08/01 04:55
13F：→ flydragon198:快十年前的事了＠＠記憶有誤～～ 08/01 04:58
14F：推 on32:嘴砲的人還蠻多的 高中1600 4分內 世屆冠軍嗎 08/01 18:14
15F：推 on32:國內紀錄都還沒1600可跑進4分內 鬼扯太誇張了 08/01 18:17
16F：→ on32:就算是1500 要4分內也很扯 08/01 18:18
17F：推 hitsukix:01有一串在講當兵時誰誰誰多會跑 每個都破世界記錄XDD 08/01 18:19
18F：→ roderick6887:推文說的四分內應該是指可以跑進4分多 08/01 20:52
19F：→ civilian5566:XD，之前那個成功嶺新兵跑三千送醫的新聞， 08/02 03:24
20F：→ civilian5566:在八卦版也是一樣，每個人用嘴巴都很會跑，XD 08/02 03:25
21F：推 ijchen:目標是什麼 比賽嗎？ 五分出頭已經很衝啦 08/04 21:28
22F：→ ijchen:也許可以跑間歇 加快最高速度 不過心臟要很大顆才行 08/04 21:29
23F：→ p00027:你也好心一點~我練了3年田徑 才跑4分5X 08/08 14:15