作者dearevan ( ( ￣ c￣)y▂ξ )
看板Road_Running
標題Re: [討論] 跑步不能減肥，只是排出水分？？？
時間Thu Jul 30 19:33:04 2009
※ 引述《flydragon198 (準備考試中)》之銘言：
: 我妹之前在如X做直銷，跟他說吃一些有的沒的藥品，不如跑步或運動來的健康
: 對身體好也可以減肥。
: 但是他竟然跟我說，跑步只是把水分排出體外，脂肪還是在，不能減肥，
: 你之後喝水還是會復胖，她男友吃藥多有效.............=.=
: 我覺得他被洗腦的太嚴重了吧
: 我的觀念是跑步可以促進新成代謝，消耗熱量，讓多餘的脂肪慢慢消耗掉
: 對身體健康很有幫助，固定的跑步運動，可以身體和精神維持健康體態
: 以及很多好處..........etc
: 跑步應該不止是把水分排出體外吧，還是我錯了????
你妹的觀念完全錯誤了
有氧運動...例如慢跑這類活動
在開始運動的前三十分鐘會單純消耗血糖
過了之後則會開始消耗脂肪與肝醣作為代謝需求
所以最好的減肥方法就是有氧運動三十分鐘以上
(剛好三十分鐘是不行的...最好40-60分鐘)
國外的研究指出
每周慢跑三次 每次六十分鐘 可以非常有效的減肥以及消除多餘體脂肪
你可以騙妳妹說...運動流汗流出去不光是汗水...
連脂肪也一起從毛細孔流出去流掉囉 (誤)
--
http://www.wretch.cc/blog/dearevan
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 159.237.151.86
1F：→ yr:並不是三十分鐘才開始消耗脂肪，是三十分鐘以後脂肪消耗效率 07/30 19:59
2F：→ yr:比較好。一開始跑就會些微消耗，只是效率低 07/30 19:59
3F：推 junsport:推樓上，很正確的資訊，救了這篇! 07/30 20:43
4F：推 wanya:推這篇跟一樓的yr大! 另外，新皮公司都唬爛虎很大!! 07/30 20:58
5F：推 loveloser:太認真了.... 07/30 21:12
6F：推 squallfinalf:來個反洗腦吧 XD 07/31 11:43
7F：推 lightfine:推yr大說的正確~是效率問題而不是前30分鐘沒有消耗脂肪! 07/31 14:50
8F：→ lightfine:另外 有運動就有效 並不是說一定要30分鐘以上! 07/31 14:51
9F：→ lightfine:還是那句話 效率問題而已~fitness 跟 BB版都有好文可讀 07/31 14:51