作者consul75 (~錯過了~)
看板Road_Running
標題請問有在長期跑步的大大~
時間Mon Jul 27 19:17:08 2009
各位PTT的鄉親們:
由於我即將入伍 所以現在都會去外面跑步 一次都大約跑4.5公里
有上坡 也有下坡 那種地形~
可是連續跑完幾天後 發現 腳現在沒有動 就會酸~
我跑完步 回來都有 用熱水沖他 應該有熱敷的效果~!
請問各位大大 會發生腳酸的情形 是因為熱身不夠嗎??
如果有長期跑步 要怎樣照顧好自己的腳??
請各位好心的鄉民 幫幫我^^
PS 我有買一雙 美金農 的慢跑鞋
也沒有突然跑很大的量
是跑了一個月以後 突然休息一天 才發現 筋會痛的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.96.108
1F：→ remiechen:美金農~~這雙鞋子很貴哦！ 07/27 19:36
2F：→ remiechen:除了暖身以外也要收操喔！ 07/27 19:37
3F：→ baroque3:美金十足嚇人 07/27 19:50
4F：→ walkingvirus:剛跑完應該是冰敷喔，不要熱敷。 07/27 20:42
5F：→ consul75:打錯拍謝 美津濃 XD 07/27 20:43
6F：→ liquidbox:要冰敷不要熱敷 07/27 20:46
7F：推 aoopz:跑完後,請沖冷水;現在天氣熱,可以考慮洗冷水澡~~~~ 07/27 23:46
8F：→ aoopz:另外,熱身別偷懶,收操更好專心做,會酸,應該是收操做不紮實~ 07/27 23:49
10F：→ consul75:在請教一下大大這雙鞋可以嗎? 07/28 00:34
11F：→ consul75:忘了補充一點 我是右腳才會痛 左腳不會呢!! 07/28 00:42
12F：→ consul75:是跑步有問題嗎?? 07/28 00:43
13F：推 bursty:你先看一下置底文吧 另外 跑下坡速度要放慢一點 不然傷膝蓋 07/28 04:46
14F：→ bursty:也有可能是長期疲勞造成的 這些板友沒辦法幫您隔空抓藥 07/28 04:47
15F：→ Rogerdan:拉筋~你有拉筋嗎?這也很重要啊~ 07/28 10:19
16F：→ vipergt:最近跑完都用冰水跑腳 酸痛感減少許多 可以試試 07/28 17:26
17F：推 dark12:多休息幾天吧！ 07/28 21:21