作者jplo (jp)
站內Road_Running
標題怎麼跑完不是酸痛而是腿軟？
時間Thu Jul 23 23:36:52 2009
各位大大好：
小妹昨天終於完成了人生的第一次5000公尺跑步，
雖然跑得很慢（47分鐘），但還是很高興終於跑到5000了。
我讀書的時候操場從來跑不完一圈，所以平常也沒在練跑，
因為一直在想要運動，所以昨天是第一次跑。
不過剛跑完馬上停下來就覺得很像腿軟了。
今天也不覺得腿酸痛，卻覺得好像有點腿軟。
怎麼會這樣呢？我從來沒有腿軟過的經驗。
一般人不是都是腿會酸痛嗎？怎麼會是腿軟。
我是走路約10分鐘到操場，然後開始慢慢跑，沒有拉筋。
跑完5000再走600公尺離開學校，再走路10分鐘回家。
此外，在跑的時候覺得右腳腳踝好像有在受力，這樣是姿勢有問題嗎？
之前作亞瑟士足測時，左腳是正的（heel angle），右腳則是往內偏2.7度。
是因為這個關係嗎？
謝謝～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.137.243.98
1F：→ jplo:剛剛看了版規，小妹身高168，體重57。謝謝～ 07/23 23:41
2F：推 buteo:女生平常沒在跑 可以第一次就跑5000蠻不簡單的 07/24 00:33
3F：推 cloud1193:若平常沒練跑習慣,突然跑5千,會腿軟應該是正常現象~ 07/24 00:41
4F：→ cloud1193:等養成慢跑習慣以後,如果有做好熱身+收操的動作, 07/24 00:48
5F：→ cloud1193:腿部就不太會痠痛;但是一開始練跑距離建議適度就好, 07/24 00:51
6F：→ cloud1193:不然膝蓋可能會受傷(大概跑一陣子過後才會察覺),要注意! 07/24 00:55
7F：推 seanfu:已經比很多國軍弟兄強了 07/24 01:32
8F：推 jujang:我第一次挑戰馬拉松也是 跑到3X公里腳就完全軟掉了.. 07/24 02:06
9F：→ jujang:連站著慢慢走都很難的那種~~後來給人載回去~XD 07/24 02:07
10F：推 dearevan:好厲害...加油... 07/24 02:29
11F：推 loveloser:有關鍵字!!! 07/24 19:51
12F：→ fionkissyou:比我強... 我男生 要我不中斷跑五千公尺 跑不完 @@ 07/24 19:58
13F：→ jplo:謝謝大家～希望可以持續至少每週跑2次以上～ 07/24 21:15