作者shienn (西恩)
站內Road_Running
標題嘴巴和鼻子呼吸
時間Tue Jul 21 18:13:51 2009
有爬過文@@
鼻子呼吸的好處是 比較不會乾燥 比較不會不舒服
可是像我跑到後期喘的越來越厲害越需要氧氣
所以都比較習慣用嘴巴吸氣吐氣 這樣瞬間獲得的氣體量不是比較大嗎=.=?
(因為用鼻子吸氣的話要吸到同樣的氣體量要花比較多時間)
還有個小小的疑惑
我在水分量多時跑得很痛苦(跑到後期沒啥水分我反而會比較輕鬆)
因為有口水的話 要一直吞口水...會打亂呼吸節奏
不知道該怎麼克服...不然我邊跑都會邊吐口水 感覺有點不好意思~"~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.55.37
1F：推 joel913:我是用鼻子吸,嘴巴吐,但是是用(2吸1吐)->2吸時間=1吐時間 07/21 18:21
2F：→ joel913:但是吞口水問題,我是把它當作是調節呼吸的緩衝,沒遇到問題 07/21 18:22
3F：→ joel913:記得,練習一下用腹式呼吸法,也許可以解決你吸不夠的問題 07/21 18:24
4F：→ joel913:P.S.後期越喘的話,可採用1吸1吐的節奏,慢慢調節. 07/21 18:25
5F：→ shienn:嗯嗯 感謝!!!~ 07/21 18:26
6F：推 larboard:我是用鼻子呼吸 但是在產業道路練跑 直接把過多口水吐到 07/21 22:39
7F：→ larboard:草叢中 當然在人多地方或操場是吞入肚中 07/21 22:41
8F：推 loveloser:不很喘就吞 喉嚨才不會乾澀 很喘就吐掉 07/21 23:46