作者fubenakr42 (嗯阿)
看板Road_Running
標題[討論] 慢跑時小腿會痠痛如何解決阿!?
時間Fri Jul 10 16:55:29 2009
如提
我最近會去家裡附近慢跑
大概跑到15-20分鐘的左右
小腿後面就開始痠痛 (大概就是腳踝~膝蓋後方之間的位置
雖然我的體力是可以跑更久的
但是每次都跑到撐不住就停下來了
因為我慢跑速度不快 所以是沒有膝蓋撐不住或是痛的問題
請問小腿痠痛該怎辦0.0 """ ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.19.6
1F：→ natit:多補充B群與水幫助你代謝 07/10 17:03
2F：推 miyeon:拉筋後回家按摩（當場按摩也可以 但不想餵蚊子） 07/10 17:05
3F：推 tsubasago:我也是都會小腿酸痛到隔天! 07/10 17:19
4F：→ fubenakr42:恩 如果跑太久真的會痠到隔天 所以我覺得到一定程度 07/10 17:23
5F：→ fubenakr42:我就會停下來改走路了!! 07/10 17:23
6F：推 csfp:我比較奇怪的是 今天跑完手肘會痛 Orz 好詭異 07/10 19:26
7F：推 moserjoyce:如果多天未癒應該是小腿拉傷，一定要多休息 07/10 20:57
8F：→ moserjoyce:多拉筋復健，癒後多鍛鍊股四頭肌跟腹肌的力量 07/10 20:58
9F：→ moserjoyce:應該是上述兩肌肉肌力不夠，所以硬用小腿力量跑步 07/10 20:59
10F：→ moserjoyce:以致於過渡使用小腿肌肉造成拉傷 07/10 21:00