我也是想參加半馬的人 我也都習慣在操場跑半馬耶 因為操場可以幫助我計算距離跟時間 如果繞最外圈460M計算的話 大概46圈就可以算是半馬的距離 如果d大怕太無聊 建議可以逆時針跟順時針交叉跑 感覺會比較有樂趣點^^ 不過我想問一下板上高手們 我跟d大也有相同問題 常常跑到15k左右 我的腳底板就開始痛了 請問要怎麼鍛鍊或者避免嗎? 目前10K大約是55MIN 在這個版只能算是肉腳 ※ 引述《din (給我樂趣)》之銘言： : 10月11日要去日月潭跑全程馬拉松 : 所以這陣子都有在練跑，在400公尺的操場 : 1週大概跑3～4次10公里 : 之前跑比較快，大概都花43～48分鐘能結束 : 最佳紀錄是40分鐘，PUMA辦的那次路跑 : 後來有朋友一起跑，為了配合他的速度 : 兩人一邊慢跑一邊聊天大概要60分鐘多 : 後來再一個人跑實力就退步了 : 連跑50分鐘都有點累 : 今天第一次挑戰21公里 : 之前最多就跑10公里 : 用了大家常提到的LSD跑法 : 跑完21公里又200公尺花了2小時9分鐘 : 跑完後發現3個問題 : 第一 跑操場真的非常無聊 : 第二 膝蓋會痛 : 第三 最後連腳底板都很痛 : 過程中幾乎不太喘，除了最後幾圈有小衝刺之外 : 大腿小腿也不特別痠，但膝蓋倒是承受不太住，左腳有戴護膝還是痛 : 最後腳底板突然爆痛 : 這些問題靠多練習有辦法解決嗎？（太無聊就算了） : 我還可以如何加強自己的實力呢？ : 現在對10月的比賽感到有點害怕了 : 現在目標只要能完賽就好了 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.160.66.252