作者dark12 (夠仔)
看板Road_Running
標題[討論] 天方夜譚之全馬夢
時間Sun Jul 5 21:37:50 2009
話說小弟會接觸到跑步
實在是無意間接觸到一些熱血的馬文
讓小弟興起了青春不留白
此時不挑戰自己更待何時
雖然另一個原因是因為接觸跑步後，晚上更神勇了
這也是動力之一
在此之前，小弟還無緣接觸比賽這一回事
只是看朋友在玩，好像還不錯呢
因此，興起了想跑馬拉松的念頭
因為身處金門所以參加比賽的機率也不高啦！頂多是等明年初的金酒馬
算一算好像還有半年可以練後
為免有賺p幣的嫌疑，我還是直接切入主題好了
小弟目前每天約跑10~12k，依腳力許可增減(每週約50k)
因為也有再騎單車，有騎的時候就會跑比較少一點
由於剛開始練不久，所以速度會依每日身體狀態調整
但原則上都會跑一小時以上
現在問題來了！如果我想跑全馬，就依照這樣持續下去就好了
還是需要再增加強度
有去運動場測過10k跟20k的時間，分別為54分跟2hr
我的目標是希望全馬能再4hr內跑完
雖然，可能有難度存在，但因為不知道以後還能不能這樣爽爽的運動
所以，基本上設定至少要完成一次
請板上的先馬給予一些建議，小弟不勝感激阿~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.250.117
1F：推 runnostop:晚上更神勇了 07/05 21:48
2F：→ criky:初馬可以放寬一點 ＠＠” 07/05 21:55
3F：推 polite0420:半馬兩小時 全馬鐵定破四小時 因為全馬會有撞牆期 07/05 22:23
4F：推 convenient24:其實很夠了,每天10K,一個禮拜跑一次LSD 07/06 03:04
5F：推 loveloser:四小時有難度 我一周練60K 半馬1"40 全馬4"07 07/06 17:02
6F：→ dark12:嗯！也就是大概就要一週60k！ 07/06 20:43
7F：→ dark12:小弟會努力往這方面努力的！ 07/06 20:43