作者miklired (mikli)
看板Road_Running
標題[問題] 如何突破
時間Sun Jul 5 12:49:28 2009
請教各位前輩 如何可以提升慢跑的速度以及增加慢跑的距離?
目前大約每週跑1~2次 每次約3~4km左右 速度約400m/3min
經歷只有參加過幾次5km路跑...
這樣的速度與距離實在是不能跟各位前輩比較啦
覺得自己遇到了瓶頸
當跑了一定的距離後 有時是腳酸 有時是覺得胸口不適
有時卻又感覺蠻舒服的
而若提升速度 距離就跑不長
很希望可以有所突破 然後去參加10km 半馬甚至是全馬...
敬請各位前輩指教
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.104.10
1F：推 olliekr:你要增加跑步的天數～ 07/05 13:05
2F：推 loveloser:一點一滴的累積的 慢慢加上去 07/05 19:20
3F：推 konmei:先求跑得遠 再求跑得快 07/05 21:43
4F：→ yr:先求不傷身體，再求有效 07/05 22:30