作者cooldo (林小豆)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 灰心
時間Sat Jul 4 20:43:21 2009
※ 引述《mrflying101 (Mr.flying101)》之銘言：
: 練一千五已經練了一個月了
: 最好的成績還是只有六分半
: 距離志願役士兵的考試只剩半個月...
: 我的四百勉強只能跑70吧
: 身體太重了
: 174/78 還正在縮體脂
: 想跑進6分內不知道有沒有可能..
每天跑個5~10公里~~~~維持一定的速度就好
體力飽飽的情況下~~要跑進去六分應該是OK!!
早5000晚5000~~~跑完來個400M 72秒X5 跑一趟休息120秒
試看看吧^^ 加油 你行的~~~~
體力OK 配速是王道^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.118.37
1F：→ mrflying101:謝謝前輩意見 07/05 09:01
2F：推 mrflying101:72跑不到啊....只有第一次SAVE.. 07/05 21:52
3F：→ cooldo:那就跑75~80看看~~盡量五趟都控制在同秒速~~~ 07/05 23:43
4F：→ cooldo:跑5~10公里~~最後500M請咬緊牙關衝到底~訓練最後衝刺的耐力 07/05 23:44