作者luckegghead (蛋頭)
站內Road_Running
標題[心得] 每個人都好強
時間Sat Jul 4 15:40:54 2009
跟大家分享一下
之前都只有跑400左又加走路
最近4天突然跑了3000
只是速度很慢
3000目前只能跑21分
我現在是每天早上6點多走路到中興大學
大概30分鐘路程
看到操場上有一群中老年人跑的很快
繞操場一圈就繞校園
我卻在那慢慢的跑
而且有點撐不住
跑了5圈左右腳步變的很沉重
而且胸口很悶..想要大吼的感覺
這算正常嗎?
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說出來會被嘲笑的夢想..才有實現的價值
即使跌倒了..姿勢也會很豪邁
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.175.59.181
1F：→ lasma:就跟人一樣,先爬再走,最後才會跑一樣,人的體能亦同 07/04 16:05
2F：→ lasma:由慢跑慢慢的練體能,等到肌力耐力起來後,再求快 07/04 16:07
3F：→ lasma:不然跑起來不僅無趣,也容易傷了自己 07/04 16:07
4F：→ lasma:堅持自己的步伐,那些老伯伯們已經跑了幾十年了啊 07/04 16:08
5F：→ luckegghead:那請問我目摽是10000公尺1小時內 07/04 16:12
6F：→ luckegghead:是要先想辦法跑完.還事先把3000跑快一點再慢慢加 07/04 16:13
7F：→ luckegghead:哪一種方式比較好? 07/04 16:14
8F：推 WMX:我一開始也是只能跑個一兩公里就不行了！ 07/04 16:14
9F：→ WMX:會胸悶表示對你而言強度太高了，可以同時量一下心跳看看幾下！ 07/04 16:16
10F：推 criky:新手就慢慢跑，持續跑，記得先買雙合腳型的慢跑鞋 ^^ 07/04 16:16
11F：→ WMX:我個人經驗事先把速度放慢，前一公里不要太快先用來暖身！ 07/04 16:17
12F：→ WMX:把速度放慢，試著把距離加長！心肺和肌肉都比較能負擔！ 07/04 16:17
13F：→ WMX:每個人肌肉強度、足型以及體型不同，超過的話體力會下降很快～ 07/04 16:20
14F：→ WMX:就像比賽時跟著大腳丫的阿伯，那場就會很快爆掉...XD 07/04 16:22
15F：→ luckegghead:所以現再能夠跑3000.繼續在加距離?速度更慢會有效果嗎 07/04 16:23
16F：→ luckegghead:大腳ㄚ的阿伯是誰? 07/04 16:24
17F：推 kazusn:你看到的是怪物 特例 大腳ㄚ阿伯本來就超強的 尤其是興大的 07/04 16:50
18F：推 loveloser:大腳ㄚ 台中的路跑團體 特徵就是強到爆 談笑中碾過你 07/04 19:00
19F：→ deja:也許那群老人不知已經跑幾年了 你也跑個幾年也可以 07/04 19:23
20F：推 civilian5566:賣鬧啊, 初心者不要老想著跟強者阿伯比, 人家練很久 07/04 20:08
21F：推 oldfool:原PO是不是原本沒運動習慣？ 其實這樣跑很慢了… 07/04 20:44
22F：→ oldfool:跑3000千就沒餘力不要強加… 07/04 20:46
23F：推 loveloser:大腳ㄚ阿伯:年輕人~我跑過的路比你走過的長勒~~~~ 07/04 20:48
24F：→ coolwoods:我是覺得~不管速度多慢~剛開始目標訂在能跑完~ 07/04 22:16
25F：→ coolwoods:之後可以試著把速度加快~~一下加太快不好~ 07/04 22:17
26F：→ coolwoods:跑步本來就是慢慢累積的~不是說快就快~(強者除外XD) 07/04 22:17
27F：→ coolwoods:阿伯也都是練很久才變成你所謂的現在狀態~加油喔~ 07/04 22:18
28F：推 grob:慢慢練 等你變成阿伯也會這麼強 07/04 22:45
30F：推 WMX:上次有看到他們在大雪山林道團練42KM，全程上坡... 07/04 23:39
31F：推 chinko:大腳丫的阿伯真的很強喔~不過有什麼問題也都可以請教他們~ 07/04 23:52
32F：→ chinko:我之前也是晨跑有認識幾個~他們都是好人啦:) 07/04 23:53
33F：推 lanblona:大腳丫的阿伯從來不坐交通工具的 07/07 13:31