作者sasaliugo (風中的遺憾)
看板Road_Running
標題[問題] 有人跑到一半背很酸嗎？
時間Tue Jun 30 06:47:09 2009
想請教一下大家有遇過類似狀況嗎
昨天去路跑前 有先做了些伸展動作
比較著重於大腿跟小腿部份
跑的距離約十公里左右(我是新手)
這距離之前也曾嘗試過
其實昨天在呼吸或心跳方面都還可以承受
但越跑到後面 大約剩下一公里多的路程
覺得背部相當緊繃
到後來 實在酸到受不了
只好放慢腳步 用快走的方式完成剩下的距離
想請教大家 有遇過類似的情況嗎？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.162.7
1F：推 Vaxien:我是腰很酸 有在想會不會是跑的姿勢有問題 06/30 07:21
2F：→ Vaxien:還有跑快的話會很喘 跑慢雖然不喘 但是小腿卻會很酸 06/30 07:21
3F：推 bursty:我一開始也會 多跑幾次 慢慢增加距離 就不會這樣了 06/30 07:46
4F：→ bursty:如果很久沒跑 我不會一下跑太遠 會慢慢增加距離 讓身體適應 06/30 07:46
5F：推 junsport:我都酸手，後來發現不握拳有比較改善 06/30 10:46
6F：推 loveloser:增加背肌的重量訓練會改善 06/30 13:55
7F：→ sylfrid:練背肌跟腹肌會有幫助，我以前也是跑到10K會很酸 06/30 18:41
8F：推 hot5566:鍛鍊核心肌群，上上pilates也不錯，可以幫助身體的穩定 06/30 20:57
9F：→ sasaliugo:其實我也有在加強背肌或腹肌的訓練 但不知道為什麼 06/30 20:58
10F：→ sasaliugo:那天跑的時候就是覺得背部很緊 06/30 20:59