作者GerritCole (1#pick)
看板Road_Running
標題[討論] HIIT跟間歇跑
時間Mon Jun 29 23:35:58 2009
在FITTING板上看到有人在分享HIIT的訓練方式
跑十秒鐘 慢行20秒的方式 持續大約十四分鐘
今天去嘗試 還漫累的 雖然也很爽 20秒真的好短
才喘沒兩下又得開始衝了.....
想要問眾高手們 這個方式對於想要跑半馬 全馬有無幫助呢?
我的意思是 200~400多次間歇跑是比較多高手在訓練時的方法
那HIIT也對於長距離跑步有很大的幫助嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.65.253
1F：推 criky:應該是對想進步的人較有幫助吧，如果想跑完全馬還是LSD好 06/29 23:45
2F：→ sylfrid:間歇跑是練速度以及VO2Max。先看你跑步成績再來衡量囉 06/29 23:59
3F：→ GerritCole:我速度還很慢,10-11K/hr,所以也想要進步= = 06/30 00:13
4F：推 Kinght:這樣好像都在無氧狀態="=a 06/30 10:12
5F：推 DLCSEA:接近無氧狀態吧... 06/30 12:18
6F：推 lstart:跑10秒間隔....怪怪的 06/30 13:12