作者LTY ( )
看板Road_Running
標題[討論]中間休息日的替代運動
時間Sat Jun 27 10:59:40 2009
慢跑對小弟來說是很好的運動
可以撐個半小時以上，即便不全力跑也可流出相當的汗
跑完既舒暢又不會對身體造成很大負擔
不過當沒有跑步的時後(雨天或是想讓腳休息)
好像想不出可以持續流半小時汗的替代運動...
伏地挺身或仰臥起坐是還沒流汗肌肉就已經沒力了，難以持久
(有試過伏地/仰臥輪流作，但也是很難撐到半小時，汗也不多)
游泳不錯，但是終究不是很方便
爬樓梯如何呢? 聽說爬樓梯和跑步用到的肌肉不同
阿結果還是只能靠腳來流汗~~~
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◆ From: 61.224.25.159
1F：推 ApplePRO:跳繩 06/27 11:05
2F：推 lo0205ve:羽球、桌球 雨天也能打，快肌需求大，與慢跑的肌肉不同 06/27 11:09
3F：推 khjou:去 youtube 找 Billy Blanks 的影片跟著一起作一個小時 :P 06/27 12:54
4F：推 alfredphy:騎單車也不錯 用到不同的肌肉 膝蓋負荷小 不過也是腳. 06/27 15:36
5F：推 citcal:休息就休息阿,改做柔軟操或重訓,重訓做的好汗流的一樣多 06/27 15:58