你好基本上我沒有要戰的意思!我只是想知道更多不一樣跑者的狀況! 才會用數據去推斷你的成績.... 從28歲才初正式接觸跑步這項運動,之前我大概最遠沒超過3km過.. 到今年大概是2年半的時間 且我不算是個跑者!應該說稱不上一個跑者..基本上我10km最佳還比你慢! 我參加的是鐵人三項比賽..也可以說我喜歡的是multisport... 所以我並不會針對某個項目每個星期六七天練同一個 就以跑步為例,基本上我是用心跳錶訓練,其實該多少就是多少! 以我10km跑到40.5分..用掉我85%接近乳酸閾值10%超乳酸5%無氧和0.1%爆發力的心跳值, 叫我再多跑2km到12km...我也配不出4min/km.....或許我不常跑LSD也有關! 而且用心跳錶很清楚知道爆掉或不爆掉的情況....... 所以對於K大所說的長跑會漸入佳境..我實在體會不出來..之前我也質疑過一個, 他說10KM最佳45min,但半馬跑出1:30,如果像K大所說的漸入佳進那真的有可能! 而且我通常會用我的成績去衡量,來比較大家的速度,算數據統計吧.. 也可以說我還蠻喜歡研究別人的成績的XD,不過都是三鐵比較多! 像你參加的比賽我有幾場也有參加 : 已經在板上潛水很久了 剛好之前看到版友分享BROOKS的尋找慢跑課的活動 : 運氣好被選上了!!應該也有板友中選的吧!!跑步很健康 跑步讓我忘掉煩惱 我愛跑步!! : 既然有版友關心我的成績 那我就來分享一下我最近兩年的比賽記錄好了 : 2007/11/25 101登高賽 91層樓 16'52" 前46樓約8分鐘 101登高我是參加2008年的 時間是14'13" : 2008/07/06 陽明山路跑 10.6K 57'43" 前5K/31'30" : 2008/07/26 星光登高 45樓 9'整 08年的星光登高我參加了兩次一次7'22一次6'33 : 2008/08/31 NIKE百萬路跑 10K 50'03" 前5K/23'55" : 2008/09/21 南區ING 8.5K 40'09" 前4K/24'04" : 2008/11/16 舒跑杯 10K 43分左右 : 2008/12/14 曾文水庫馬拉松 12K 51分左右 前6K/25分尾 原來12K是這場..這場很多人都說難跑,但很多人都破自己最快,我也不知為什麼? : 2009/02/15 古都馬拉松 21K 1小時51分43秒 前10K/46分 09年的古都是我最爛的一場比賽,吃抗過敏藥,心跳加速,一出去就心跳極速上升 到無氧,沿途心跳平均都一分鐘178,徹底的爆掉,1:46'XX"..因為我也是台南人, 那個路段我賽前練了三四次,用三區有氧動力跑,沒有一次超過1:37'.... : 2009/04/11 國際鐵人兩項 5K+20K+5K 1小時25分46秒 19'30"+46'+19'40 這場我沒參加!但我只能說跑步第一次大概4KM,第二次大概接近4KM,這不是我亂說的, 我認識的人講的 : 2009/04/26 北頭洋路跑 21K 1小時37分48秒 5K/21' 10K/47' : 2009/05/02 北市中山區路跑 8K 34'48" : 其實我覺得每次的路跑成績狀況都不太一樣 很難穩定的跑出想要的成績 : 當然有時候也會有狀況特好的時候 比賽時候的外在因素太多 像我10K的成績有三場 : 每場的成績浮動的滿大 我覺得這跟最佳成績也沒甚麼關係 就算高中曾跑到38分半 : 以我的狀況來講 大學上來練習的值跟量少的很多 恢復以前的水準有些難 : 至於比較有爭議的曾文水庫12K 我只能說當天的狀況真的不錯 前半段撞牆過後 : 雖然後段上坡不好跑 不過跑出來的速度還不錯 也還有51分左右的成績 : 然後北頭洋路跑21K 這場也是狀況不錯 也許是熟悉的家鄉 以前高中就常跑那些路段 : 前面10K47分 後11K還有50分的速度 這場撞牆撞了兩次 第一次是5K 大概跑了2K才撞過去 : 第二次則是在15K左右 第二次撞牆過後就一路上加速到終點...也許是下小雨的緣故 好跑! : 上大學體能是退得滿多 我是覺得如果3千跑10分半 然後5千跑18分半(也都是最佳) 那麼 : 21K就一定得跑多少成績才正常 是有點不妥吧!! 當然有些人速度好 體能又好 成績當然 : 就可以這樣子推算 但是某些人一到了自己體能的極限 你覺得還有可能跑到理想成績嗎!? : 我很感謝a大的指教 我也沒有要戰的意思 也不是炫耀自己跑多快... : 只是自己的狀況自己最清楚 也祝各位版包都能跑的健康 進步!! 其實我並沒有質疑你21KM的成績,我只能說我體會不出來K大所說的漸入佳進, 就像他所說的,你有可能最後2KM配到4min/km...所以你之前po 10k43 12k51也是成立的 我對我的質疑像你致歉,基本上我是用我的觀點去衡量別人的成績,當然有所偏差, 當然我不會用3k或5k去推,我之前推文就說了純粹是因為10k和12k相差不多但配速12k 卻比10k快,至於你po出你的最佳10k成績後我說"10k38不可能半馬只有137"<--這句話 我也道歉因為我看到你有跑半馬,所以"我的假設"會變成,你10k和半馬都是最近的成績 ,而且有跑半馬應該練的量會比較多,純粹是"我的假設",我不曉得你以前練習的量大多 是10k的菜單,半馬是最近的事,所以才會有此推斷! --

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