作者teatea ( 請記得幫寵物戴名牌)
看板Road_Running
標題[請益] 重量訓練幫助慢跑
時間Tue Jun 23 15:43:31 2009
最近爬文有看到做腿部(大腿?)的重量訓練可以減少膝蓋的負擔
請問如果單這要求
可以做哪種的重量訓練?
初學者一定要去健身房找人指點嗎?
還是可以自己在家作?
一定要用健身器材嗎?
健身房離我家都蠻遠的
而且要綁一年
現在幾乎每天跑5000 偶爾只跑3000
跑快2個月了
167/67
鞋子有買...暖身也都有作
想加長度或縮時間都怕怕的
怕對膝蓋不好
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.221.2
1F：→ thenick:在家用自己的重量做應該就夠了~網路搜尋一下都有 06/23 16:56
2F：→ teatea:我有個疑問.像網路上或瑜珈常教人做哪個動作瘦屁股或蝴蝶袖 06/23 17:46
3F：→ teatea:之類的算重量訓練嗎?網路有看到這類文但我不太肯定.如果是 06/23 17:47
4F：→ teatea:就方便了 06/23 17:48
5F：推 joel913:建議找"股四頭肌"的資料,要感覺的話,請正確騎單車就會了解 06/23 18:15
6F：推 hot5566:leg extension，另外訓練核心肌群可以強化上半身的穩定度 06/24 02:31