作者spanner4715 (板手)
站內Road_Running
標題慢跑對快跑有幫助嗎?
時間Fri Jun 19 00:11:18 2009
小的我跑慢跑已經有約一年的時間了 起初是為了減肥後來漸漸愛上此運動 最近因為友人
組隊想要比賽賽跑,不知道我平常練慢跑有可能快跑變快嗎?跑慢跑是很明顯有變快啦(因
為跑步瘦了17公斤) 但快跑我從不知道怎麼練 想說慢跑有沒有幫助?曾經試過許久未跑的
100m,不過我感覺呼吸節奏一直照著慢跑在動,突然要一直換氣感覺有點措手不及.煩請大
家幫忙解決疑惑 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.64.110
1F：推 kevenytu:100km?=.=||| 06/19 00:17
2F：推 icestyle603:原PO以前都在跑100k 高手中的高手阿~ 06/19 00:25
3F：推 luke21052001:100km 真猛... 06/19 00:53
4F：推 ApplePRO:強 06/19 02:51
5F：推 bursty:有神 快拜！！ 06/19 04:13
6F：→ fkwhooi13579:一直慢跑百分之百會讓你的快跑變慢！ 06/19 06:19
7F：推 dark12:神之腿 06/19 06:59
8F：推 MOMING:短跑跟長跑用的肌肉不太一樣呢~~爆發力VS耐久力 06/19 08:38
9F：推 typeotoco:一年就可以跑100KM 我都在幹嘛..Q_Q" 06/19 10:03
10F：推 criky:沒有人覺得原po可能po錯嗎 = = 我覺得比較像100m 或1000m 06/19 10:34
11F：推 freht:大推100km，哈哈哈，大家鬧著玩的啦，樓上別太認真~~~ 06/19 11:07
12F：推 kicoking:同樓上，跑百米 腳尖著地、屁股用力、步伐加大、換氣兩次 06/19 11:08
13F：→ kicoking:世界級的百米選手，也有只換一次的，自己斟酌別斷氣就好 06/19 11:10
14F：推 civilian5566:做重量訓練和速度訓練會不會比較有效? 06/19 13:15
15F：推 ckmarkoh:慢跑跟快跑速度幾乎無相關性.. 以我為例 06/19 17:48
16F：→ ckmarkoh:我可以在20分中內跑完4000m 可是跑100m要花15秒以上@@ 06/19 17:49
17F：推 lo0205ve:用的肌肉群不一樣，平時沒在短跑，小心大腿拉傷！ 06/19 19:19
18F：→ lo0205ve:跑30、50M的閒歇，20M的折返跑，跳繩 伏地挺身 仰臥起坐 06/19 19:19
19F：→ lo0205ve:沒在練短跑的人，勤作以上項目三個月，起碼進步兩秒 06/19 19:20
20F：→ lo0205ve:至於呼吸法，1~2次的換氣、一吸兩吐都有，建議練前者。 06/19 19:23
※ 編輯: spanner4715 來自: 125.225.67.27 (06/19 22:58)
21F：→ spanner4715:抱歉打錯了@@ 謝謝你們的意見 06/19 22:59
22F：推 osmondtseng:還好啦 大家不都台北高雄來回跑嗎？ 06/20 05:33
23F：推 nuj52:對有快跑基楚 慢跑是有幫助的 06/20 13:21
24F：推 aa5100923:一個是有氧運動一個是無氧運動，所以是不同的訓練模式 06/20 15:27
25F：推 puresoul13:覺得你呼吸怪怪的,我自己的100m一兩口氣就衝過去了, 06/23 12:42
26F：→ puresoul13:一直換氣,感覺衝刺起來不太順暢~XD 06/23 12:42
27F：推 jogging:通常慢跑跟快跑的肌群是不一樣的 所以通常100m不會有進步 06/29 01:31