※ 引述《tintin1219 (我會引領你得勝)》之銘言： : 各位跑步前輩好 : 小妹有兩個小問題想要請教 : 第一個是，跑步呼吸時，我也是鼻子吸氣、嘴巴吐氣，為什麼會鼻孔痛痛呢？ : 有一種很澀的感覺，呼吸不是很舒服 : 第二個是，跑步後，哪個位置的肌肉酸痛才是正確的？ : 我跑完後，只有小腿前側會酸，這表示我的姿勢有問題嗎？ : 感謝各位指教！ 雖然我不是前輩 而且跑得也不好 但您遇到的第一個問題我也遇過 而且我不管它的結果是換來更嚴重的教訓的經驗下 希望與您分享這種爛經驗 因為那真的很痛苦 有人踩過的雷就不要再踩下去了 我的狀況剛開始先是跟您一樣很澀很乾一段時間 而在某一次也是同樣乾澀的狀況 但因為自我要求的訓練還沒完所以還是繼續衝刺-競走-衝刺.... 此時雖然呼吸越來越重 但因為鼻腔已經習慣這種狀態了所以再乾再澀也不以為意 然後就是忽然之間 我變的只要呼吸就會痛 那是一種直接從腦袋裡面一路痛到耳朵的痛 回去後發現鼻腔深處一直有少量出血 血塊緩慢但持續的在鼻孔跟喉嚨出現數日不斷 後來我去看耳鼻喉科 醫生告訴我說是鼻黏膜乾裂造成的出血 因為習慣乾澀的狀況造成呼吸乾空氣的量大於鼻黏膜能承受的閾值 防止的方法只有避免在空氣過乾的時候練跑 以及戴口罩(但他是說生活上，我不知道跑步適不適用) 當時聽到太乾我第一個反應是問塗油有沒有用 而醫生的回答是 在鼻腔內部塗油脂之類的方法雖然有用 但會因為纖毛作用而逐漸被排出 我自己在鼻腔傷口復原之後也做過試驗（我是用棉花棒沾護唇膏塗進去） 試驗的結果是一開始會一直打噴嚏 但接下來運動時乾澀的情況確實有改善 我的經驗是這樣 若仍舊覺得鼻腔不舒服還是建議您去向耳鼻喉科醫師請教 --

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