※ 引述《jujang (隨便晃晃的路人)》之銘言： : 最近一個月來我一個星期至少會跑一次間歇..以及比較短距離(約3-5KM)的路跑.. : 不過發現 間歇真的超累....短距離的因為距離短~~跑個1-2KM時會想加速看看~~ : 結果也是很累....XDDD : 還是穩穩的以自己最好的腳程以及速度跑比較輕鬆... : 一開始腳程要放小..不要跨大步..而且要輕.... : 像人家練習暖身的速度一樣...跑個一段路之後再加速~~ : 逐漸恢復你平常習慣的腳程....然後穩穩的跑.... : 不用刻意去加大腳程以及速度.... : 跑到一半會有個感覺就是...."咦~?怎麼突然變好輕鬆的感覺~?"出現時~~ : 就可以開始把腳程以及速度稍加放大去練習了~~~~ : 以上..是我最近練習的一點心得啦~~ : 不知道各位版友們在跑的時候有沒有我描述的那種感覺出現吼~~? : 然後一次跑大約1個鐘頭就可以了~~~~ : 就這樣了!! 我以前最怕的訓練就是間歇了 會讓我有想死掉的感覺 還沒休息夠，又要下一趟了 不管是200m X n ，n介於6～12之間 中間休息30s～40s 或是400m間歇、還跑過1200m間歇 不過對速度的提昇似乎蠻有幫助的 但真的太累了 我有過出現過你說的這種感覺，但不多就是了 重點還是穩定的配速，把體力分配好，最後再來衝刺 --

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