作者ytchen (加油)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸
時間Thu Apr 24 01:05:05 2008
※ 引述《lastfantasy (breakwings)》之銘言：
: 之前跑步都是用嘴巴吸氣吐氣
: 但是聽說用鼻子比較好 把呼吸放慢
: 這樣身體會接受到比較多的氧氣
: 最近幾天實測一下
: 覺得會喘不過氣 然後整個跑步的步調快很多
: 但是相對的疲累度也會大增
: 今天就改回用嘴巴了 感覺一開始步調雖然慢很多
: 但是跑起來整體感覺比較好
: 想請問板上的大大都是如何調節呼吸的呢
: 可否分享一下 謝洩
我以前也有相同的疑惑，
以前我也是習慣用嘴吸氣，但查文後發現用鼻子吸好像比較好，
在改用鼻子吸氣時，也是覺得氣吸不夠，跑起來很累，
但是，我還是強迫自己用鼻子吸氣，
剛開始跑時，以調整呼吸為主，用最舒服的節奏呼吸，
等節奏找到後，就不用太注意呼吸了，此時身體應會自然的以這個節奏呼吸，
腦裡可以想課業工作，或是完全放空，亦或者望著遠方的目標一直跑下去，
找到呼吸的節奏蠻重要的，
有了節奏用嘴或用鼻子吸氣差別沒那麼大...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.231.89
1F：推 larboard:換氣過度症候群的發生就是呼吸太快 59.117.125.20 04/24 01:06
2F：→ larboard:只用鼻子呼吸來跑步就可預防 59.117.125.20 04/24 01:06
3F：→ larboard:想跑的很快很快就只能用鼻子呼吸 59.117.125.20 04/24 01:06
4F：→ larboard:當然這個方法只適合長跑這項活動 59.117.125.20 04/24 01:07
5F：推 vanishsea:我曾經換氣過度 當時以為自己會死掉 123.99.11.192 04/25 15:10