心情不好時如何放輕鬆 李良達 上個禮拜，在一場情緒管理的演講中，有位聽眾問到：如果情緒不好時，該如何調整心情呢？ 這的確是個好問題，所以除了當場答覆他之外，今天也想來和上班族網友們談談，如果心情不好的時候，如何將心情放輕鬆呢？ 上班族上班工作，挑戰很多，壓力很大，所以一定沒有辦法永遠保持好的心情；而當你心情好的時候，自然而然的會比較容易將心情放輕鬆；但如果是在心情低落的時刻，要將心情放輕鬆就很不容易了。 可是，越是心情不好，我們越應該要試圖將心情放輕鬆，這樣才比較容易讓心情恢復開朗；因此，如果心情不好，如何將心情放輕鬆，還真的很重要呢。 以下就介紹幾個在心情不好的時候，可以將心情放輕鬆的方法： 避開讓你心情不好的源頭 上班族之所以心情不好，通常當然是有原因的。 一但你發現自己心情不好，一定要找出原因；然後，最好的方法就是避免再去碰觸這個讓你心情不好的人或事或物。 比如說，如果你是因為失戀而心情不好，那麼，為了避免觸景傷情，你這一段時間就要避免去那些你們過去約會經常去的地方，包括餐廳、電影院及公園等等，因為這些地方會讓你更容易感傷。 尋找可以讓你心情放輕鬆的人、事、物 然而，避開讓你心情不好的源頭，終究還是很消極的做法，這主要是在避免雪上加霜，卻不一定能使你心情變好或變輕鬆，因此，你還必須有更積極的做為。而最好的方法莫過於，去尋找所有可以使你心情變好或變輕鬆的人、事、物。 比如說，如果你喜歡看卡通影片、看漫畫，那麼這段心情不好的時間裡，你就多看一些卡通動漫吧。 再比如說，如果你喜歡游泳，那麼這段心情不好的時間裡，你就多多去游泳吧。 又或者你喜歡聽相聲，那麼這段心情不好的時間裡，你就多去聽一些相聲吧。 又或者說，你有位好朋友，每次只要和他在一起，你都能感到輕鬆起來，感到很愉悅、很舒服，那麼這段心情不好的時間裡，你就多多去找這位朋友吧。 去做一些有意義的小事 此外，還有一個很不錯的方法也可以介紹給上班族朋友，每逢心情低落的時刻，建議大家不妨試試，應該很有助於使心情開朗起來、輕鬆許多。那就是去做一些很有意義的小事，比如說你可以去一些公益團體擔任義工，這將很有助於讓心情暢快且輕鬆呢。 希望森林(www.seewant.org )就是一片公益的園地，去年我們還得到公益團體的網際營活獎的特別獎，所以若是大家願意、若是大家不嫌棄，遇有任何心情不好的時刻，歡迎大家上網來到希望森林逛逛，你可以在上班族線上關懷中心吐吐苦水，一吐為快，你心情當可輕鬆些；但這還不是最好的方法，最好的方法是你不要急著自顧自的想吐苦水，你先忍一下，先去看看別人吐的苦水，先去給他關懷及回應，用你現在也在心情低落的時刻的心境，給他最同理的回應，將對他產生最大的鼓舞作用，而你自己的心情也必將開朗、輕鬆起來。(希望森林/www.seewant.org/2008.7.29) --

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