這已經是第二篇只看頭不看尾的文章 原本是不想跳出來說明 但是總覺得 都在熟版了 還會有這種斷章取義的回文出現 想到後來還是覺得不要默不吭聲比較好 畢竟版友的健康跟個人的清譽相比 我還是希望大家都能健健康康的 :) 請下一位要回我原本文章的版友 如果可以的話先從第一篇討論串開始看起 接著看我寫的文章 大概就能了解我想表達的意思 不然就又會出現牛頭不對馬嘴的情況唷 ※ 引述《SicilyDevil (想到就要馬上去做)》之銘言： : 有幾個地方 補正一下 : : 飲食上的熱量減少 : : 絕對無助於減脂肪 : 均衡飲食 可以減少脂肪的累積 : 而均衡飲食 熱量攝取就會減少 : 重點如你最後一段 要減少到多少 我從來沒說飲食不要均衡 一樣是請看完整段文章 我是針對"過度輕食"的版友菜單 我完全無法理解"過度"減少熱量就能夠減肥 你們都說減少熱量就能夠減肥 你知道我知道獨眼龍也知道 但是就是減過頭了我才會說不可行 : : 更有可能是屯積更多的脂肪 : : 由於產生熱量的三種碳水化合物 : : 醣 蛋白質 脂肪 : 三種碳水化合物？醣類即碳水化合物 : 哪來三種？ : 列舉三種醣類如：果糖、乳糖、麥芽糖 糖 蛋白質 脂肪 這三種就是碳水化合物 碳水化合物的定義 分子結構是由水和和所組成 將他們燒掉水分之後就只會剩下碳 : : 其難易分解的程度分別是 脂肪>蛋白質>醣 : ^^^^^^^^^^^^^^^ : 蛋白質分子跟脂肪還有醣誰大？ : 大就比較難分解嗎？ : 這個敘述有問題 答案非常難 : 要多向討論 不是分子大小 而是結構和狀態的穩定程度 想探討的話 可以去找更專業的資料 : : 所以當你身體攝取的熱量不足時 : : 身體會優先分解蛋白質 才來分解脂肪 : 天阿... : 身體會優先分解醣類 也就是要把體內血糖燒到很低 : 再來就會開始搬脂肪出來燒 : 所以才會有持續運動三十分鐘 才有助減肥之說 : 先分解蛋白質?誰教你的 : 蛋白質的主要功能不再贅述 XD : 我很難想像當我一天沒有吃東西 : 細胞居然先拿了肌肉、酵素、激素、抗體等等的來燒 : 我一定會哭死 : 雖然你常看那些版 : 但應該不是這樣教的吧 Orz 熱量攝取不足時 身體會出現飢餓的警示 這裡是省略掉燒糖的過程 如果每天都是吃極少的東西想來減肥 就會有這樣的情況 身體在出現危機時 優先會分解的是蛋白質而不是脂肪 充分攝取糖分之後再運動 才能有效率的燃燒脂肪 身體沒是當然不會去燒那些重要的東西 肌肉、酵素、激素、抗體 問題是當妳每天過度"輕食" 你的身體就會開始燒這些東西了 : : 又因為你的熱量攝取不足 : : 會導致身體的警報機制開始運作 : : 之後攝取的熱量會大量轉化成脂肪儲存 : : 以備飢餓的情況發生 : : 這樣下來 : : 妳的體重可能輕了 但是人卻也"腫"了 : : 正確的瘦身觀念是 : : 攝取足量的食物和充分的運動 : : 每天所攝取的熱量至少是自己的基礎代謝量 : : 運動的話因人而異 : : 但是建議能夠維持心跳在130(下/分)的狀態 : : 這樣會燃燒脂肪會更有效率 : : 給各位一個參考值 : : 一公斤的脂肪能夠生成7700kcal : 1g=9kcal : : 我之前每天慢跑八公里 : : 飲食正常 兩個月瘦了十公斤 : : 我想只要有心 : : 人人都能做到的 :) : 這邊就說得很好 :) --

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