作者ashin1069 ()
看板RIPE_gender
標題Re: [閒聊] 步入熟齡的我們如何減肥呢?
時間Tue Aug 25 01:15:33 2009
1.吃素會減肥？ --> 要幾乎水煮、不加醬、如果多肉也是白煮肉之類
其實久了會膩，建議可以用打蔬菜汁代替
2.熬夜真的千萬不要、非不得已不要常常
有一個朋友原本175公分、九十公斤，苦惱怎麼減不下來
結果檢查之後肝指數高、代謝差導致水腫型胖
改了作息十二點睡覺、早上起來跑步
水腫胖消得很輕鬆 (不到三個月十公斤、代謝變很好，已經在預約明年一起跑三鐵)
3.重訓是必要的
不管男生女生真的都一樣 (不要擔心舉個礦泉水就會肌肉變太大 =3=)
一方面肌耐力繼續累積、一方面線條可以修飾的很好 (推薦重訓瑜珈並行)
4.體重的迷思：
我覺得女生好像非常在意50公斤以上這個數字
低於五十好像就很幸福，但我們都一個年紀了
你們是想瘦卻病厭厭、還是想吃喝不忌運動量又大又能保持健康？
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我自己則是不太忌口，因為運動量夠大 (但油炸也是少吃)
保持一個良好的運動習慣，真的會讓自己每天都很有精神
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https://www.youtube.com/watch?v=CiSSYTZmoKg&NR=1
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.86.19.141
1F：→ dsfcomtw:"久石讓"耶.. (大哭) 08/25 01:18
2F：→ ashin1069:很愛聽的現場表演 08/25 01:23
3F：→ robertshow:天啊！太好聽了！希望有天可以做出這麼聽的音樂 08/25 01:24
4F：→ dsfcomtw:國樂和西樂做結合的現場表演真的很棒 08/25 01:25
5F：→ dsfcomtw:robert,歪姐期待你的作品發表 :) 08/25 01:26
6F：→ robertshow:小提琴和二胡耶！啊！兩個樂器的音準差一點。啊！ 08/25 01:27
7F：→ ashin1069:中段的確有不精準了一點點 也可能是youtube關係吧 :p 08/25 01:28
8F：→ robertshow:我不會寫器樂曲，只會寫人聲。 08/25 01:28
9F：推 dsfcomtw:robert,也許我們可以合作 :) 08/25 01:29
10F：→ robertshow:樂器本身性質問題。不是演奏不好，是一定會差一點。 08/25 01:30
11F：→ robertshow:D姐會的是?歌唱?還是? 08/25 01:30
12F：→ dsfcomtw:鋼琴 08/25 01:31
13F：→ robertshow:太好了！來吧！合作合作！快 08/25 01:32
14F：→ dsfcomtw:我自己有寫過 曾和二胡配合過 08/25 01:32
15F：→ robertshow:挖喔！有錄音嗎?可以聽聽嗎? 08/25 01:34
16F：→ dsfcomtw:robert近期有表演嗎? 歪姐想去欣賞 08/25 01:35
17F：→ robertshow:我寫過音樂劇的合聲編寫，最近在編一首合唱曲 08/25 01:35
18F：→ robertshow:謝謝ashin的分享！好聽，太好聽了 08/25 01:36
19F：→ robertshow:ashin喜歡什麼運動阿 08/25 01:36
20F：→ ashin1069:羽球 瑜珈 重訓 水上運動 08/25 01:38
21F：→ robertshow:羽球、瑜珈的同好耶。握手 08/25 01:39
22F：→ robertshow:重訓跟水上比較少，不過也有接觸 08/25 01:40
23F：→ ashin1069:>///////< 你好 08/25 01:40
24F：→ robertshow:來揪個羽球團吧！感覺上不少人愛打呢 08/25 01:41
25F：推 SicilyDevil:羽球 +1 08/25 02:21
26F：推 amapola:羽球 08/25 02:29
27F：推 SicilyDevil:樓上寫這樣是？ 08/25 03:14
28F：推 amapola:我會算羽球的分數 08/25 03:18
29F：推 fowir:羽球+1 08/25 12:51
30F：推 robertshow:喜歡打羽球的朋友，趕快報名旅狐揪的羽球團 08/25 15:07