作者rafael750626 (一休)
看板Psychiatry
標題[求助] 放鬆的方法
時間Fri Mar 16 04:06:22 2018
今天又因為一些小事失眠，
趁吃了藥還沒睡著，先把東西打上來。
--今日事件--
有些事情delay，有些事情推展的不如預期。
開會也開得晚了。
大概知道自己接下來該怎麼辦，該打的E-mail與Note都有再做。
可是還是焦慮得難以成眠。
又掉到無盡的看動畫迴圈當中。
(無意批評這個行為。
但是我真的會花很多時間，未必能放鬆多少。
查覺到此事是因為我拼命快轉，只想看自己想看的部分。)
聽音樂嘛....一首曲子也沒能聽超過1個part。
放鬆訓練(腹式呼吸+肌肉控制等等)
以前心理師就有教，像今天這種小發作應該有點用處。
可是自己一個人很難下意識地想到：「這是做放鬆訓練的好時機」
它總是被排在最後，平常都先屈從於自己慣性的生活方式。
--想過的方案--
泡澡：魯蛇房間小無浴缸，住處鄰近無溫泉。
為此跑旅社也成本太高。
喝水：如何喝？喝多少？都沒有概念。
看書：那大概跟聽音樂差不了多少。
求板友提供：
1. 能隨時隨地做
2. 能獨自一人做
3. 不用花太多時間與體力
4. 不受天候影養
5. 成本不要太高(像為了泡澡殺去旅館，有點本末倒置的解方)
的放鬆方式。
感謝各位。
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1F：推 papahsin : 拉筋 作瑜伽 03/16 22:07
2F：推 burgergirl : 放下手機，走到門外，坐著，看著往來車潮。 03/17 00:07
3F：→ burgergirl : 水，喝溫水，七分滿，一口一口啜飲。我會喝一些酒。 03/17 00:09
4F：推 yentasi : 洗完澡後一杯 冬天可溫開水 早上起床一杯 03/17 00:13
5F：→ ctra : 聽古典樂..大大聲的放, 莫札特預備 03/17 00:35
6F：推 StupidLake : 慢跑後(或游泳)，洗完澡後感覺很放鬆喔 03/19 23:17