作者lobe15 (lobe)
看板Psychiatry
標題[日記] 焦慮引發更多的焦慮
時間Sun Apr 27 16:58:05 2014
我只要沒有當下條列我想到且要做的事情
事後再去條列 只會感覺好像忘了某點
然後一直逼ㄧ自己想
接著就會再引出更多的焦慮感
這個模式讓我好痛苦
如何停止
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1F：推 meatkai :您好,我其實也有類似的情形,只是我有更糟糕的症狀,所 04/28 12:02
2F：→ meatkai :以我一直不把這問題當問題,沒和心理師討論過,只是心 04/28 12:02
3F：→ meatkai :只是我遇到的心理師都太糟了,大概我沒有識人的能力 04/28 12:03
4F：→ meatkai :以前我為了解決這問題,我都會隨身帶小簿子抄下來 04/28 12:04
5F：→ meatkai :但總是會沒帶的時候,就會想辦法抄在紙上,但可能是想 04/28 12:05
6F：→ meatkai :的事情太多了,我累積了真的很多的抄事情或想法的紙都 04/28 12:06
7F：→ meatkai :都沒時間整理,然後不是長蟲被啃掉,就是家裡颱風淹水 04/28 12:07
8F：→ meatkai :淹水淹掉,就想說這樣真的有意義嗎?然後有些比較重要 04/28 12:08
9F：→ meatkai :的想法會反覆出現,然後某些想法在那當下或許是有意義 04/28 12:08
10F：→ meatkai :但過了幾個月或一兩年沒執行,也就失去了它的意義,因 04/28 12:09
11F：→ meatkai :為經歷了這麼多年,症狀有些趨緩,因為感受到有時這麼 04/28 12:10
12F：→ meatkai :做,實在沒意義. 04/28 12:11
13F：推 Depersonaliz:我之前的做法是分成兩段，當自己狀況比較好腦筋比較 04/30 15:17
14F：→ Depersonaliz:清楚時，我會把之後要做的事情做規劃，並記錄下來， 04/30 15:17
15F：→ Depersonaliz:當自己狀況不好時，為了不焦慮，我不讓自己想太多事 04/30 15:17
16F：→ Depersonaliz:情，照著之前的計畫做。 04/30 15:17
17F：推 LFA1201 :忘了又怎樣？ 04/30 17:50