作者sea212 (sea212)
看板Psychiatry
標題[轉錄][心理] 關於覺察
時間Thu Dec 31 12:40:21 2009
※ [本文轉錄自 PSY 看板]
作者: octopusy (gg) 看板: PSY
標題: [心理] 關於覺察
時間: Wed Dec 30 17:51:31 2009
自我覺察在心理學上通常是正面的意義吧
塞利格曼認為一種有效轉化悲觀的方法
就是類似覺察
首先認出自己悲觀的念頭 EX:我總是比別人差、
然後試著去反駁自己EX:我只是昨天沒睡飽
慢慢調整思考的型態
這種方法會去覺察出自己想法是悲觀的
我在想那反芻跟自我覺察的差別
是否差別在"反駁"?
反芻是不斷思考自己的情緒跟沮喪的事情
塞利格曼認為當下認出悲觀的想法，要去反駁它
假如自我覺察之後，卻沒有去反駁自己的悲觀
是否就更容易變成反芻的個性?
假如發現自己有很多沮喪的念頭，卻不知道要反駁它
就等於製造很多負面思考，越讓自己困在這些想法裡面
那覺察反而是一種負面效果?
不知大家看法如何?
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◆ From: 140.116.133.107
1F：推 Wengboyu:有點像認知行為學派 比較像是歸因錯誤 12/30 21:26
2F：推 afu321:不會，至少自我覺察讓你知道了「自己有悲觀想法」的事實， 12/31 02:01
3F：→ afu321:比起完全察覺知道自己的負面情緒來得好，至少做了歸因之後 12/31 02:02
4F：→ afu321:，解決的辦法就更多了。 12/31 02:03
5F：→ afu321:但是不是因此而產生某些層面的認知失調呢？ 12/31 02:04
6F：→ chaos0807:為什麼知道想法比情緒好？ 12/31 11:09
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◆ From: 115.43.34.154
7F：→ DCcheng:假如自我覺察之後，卻沒有去反駁自己的悲觀 01/08 08:37
8F：→ DCcheng:贊成以上說法 個人認為每一種負面情緒的起因不同 有時需 01/08 08:39
9F：→ DCcheng:反駁 有時需忽略 如何處理需有智慧 一樣的 是否應該時時去 01/08 08:42
10F：→ DCcheng:覺察負面情緒 也要看它是否造成困擾吧! 01/08 08:43