看了這麼多人分享自己的經驗 我也想來分享一下這幾年的心得 我大概是95年出現憂鬱症跟恐慌症的症狀 半年後 才有病識感 主動就醫 最初是因為憂鬱症讓我感到很難受 所以 最剛開始的診斷是憂鬱症 並服用憂鬱症的藥物 直到恐慌症的症狀發作次數越來越頻繁 讓我平日不敢外出 外出不到幾個小時就跑急診 才開始注意到這個症狀的存在 恰好同寢的室友是心理所的 就借了她的診斷手冊來了解一下各種官能症的症狀 直到確定自己有恐慌症後 才去就醫 服藥 醫生的診斷也變成恐慌引起憂鬱 服用藥物大概不到幾個月就沒有這麼規律的服藥了 原因是我沒有時間回診 領藥 醫生之前也鼓勵我減藥 加上心理諮商、自我調適等方法相關症狀都慢慢紓緩了 這期間我嘗試過很多方法 我認為最適合我的方法 就是調適自我 正向思考 接受心理諮商 1. 調適自我:因為醫生跟我說我的恐慌症一輩子都不會好 希望我能學習怎麼跟它共存 所以我去調適自己適應它的存在 2. 正向思考:看了一本達賴喇嘛的書 學習裡面的正向思考方法 改變自己較為負面的認知 3. 接受心理諮商:其實我能同理部分病友不喜歡諮商 若我不是從事助人專業的工作 我也不會喜歡心理諮商 但是配合著諮商去省思自己 真得還挺有效用的 成為病友至今大概兩年半了 有時候也會有低潮 憂鬱的情緒 但應該還搆不上憂鬱症的標準 恐慌症則還是時時侵襲我 有時後連睡夢中也會感到呼吸困難 目前大概半年回診一次 主要是拿些抗焦慮的藥 以備不時之需 雖然我這輩子大概脫離不了精神官能症的桎梏 但這個歷程卻讓我更了解人的情緒是多麼複雜 也讓我更認知到愛自己的重要性 現在的我會努力讓自己過得快樂 過得自在 也會盡量避免讓自己受到情緒的牽引 期待能快快樂樂地與自己的恐慌共同生活~~ 希望大家也都一起加油努力喔^^ --

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