※ 引述《Dbopa (Dbopa)》之銘言： : 我之前是被診斷出恐慌症 : 吃藥了一段時間以後病情穩定了下來 : 在大學只考放榜了以後..也是吃藥快半年的時候 : 在父母的要求下(他們認為吃藥不好)勉強停止吃藥 : 9月底的時候在一個小小的家庭爭吵中我又發作了 : 過完了毫無陰影的快樂暑假後我再度被精神疾病的折磨所苦 : 我現在絕望、空虛、極端的不快樂、藥物對我的幫助不大(劑量太輕？) : 同時在學校交不到朋友...我不懂怎麼跟新同學相處 : ---為甚麼會復發 : ---現在的我該怎麼辦 首先，不要去害怕及擔心為何病又復發這檔事， 我之前也得過恐慌症，偶爾也會復發， 但我盡量不靠藥物來克服，（除非非常嚴重時才吃藥） 當妳覺得病情好像又發作，情緒感到焦慮不安恐慌時， 先深呼吸，立刻拿起妳的皮包及手機到戶外曬太陽， 我的醫生告訴過我，曬太陽，是一種治療情緒疾病的好方法， 到公園去走走逛逛，多呼吸一些芬多精， 然後去7-11買巧克力， 因巧克力中有一種成分會抗憂鬱，使妳變得快樂， 吃完巧克力後， 妳會發現你的情緒已經稍稍平穩一點， 這時，我建議你不要獨處， 因為獨處，只會讓自己的情緒更低落，更胡思亂想，更鑽牛角尖， 找個知心的好朋友，把心裡的話全說出來， 壓抑，只會讓妳的症狀越來越糟， 把所有的情緒抒發出來， 妳會發現你的恐慌症狀， 漸漸漸漸的不見了～ 加油！不要害怕！ 要勇敢面對！ --

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