※ [本文轉錄自 PSY_Baseball 看板] 作者: shapowpong (看三小!看我中華張制加) 看板: PSY_Baseball 標題: [公告] 暑訓 時間: Thu Aug 19 20:23:39 2004 成員:政大心理 大二兩人 大三一人 大四五人 OB兩人共十人 政大經濟 共七人 華梵棒球隊 共十人 台大心理 共五人 合計32人 8/26.27 體能 3:00 集合 3:20 跑步+衝刺計時 3:40 休息 3:43 體能馬克操+繩梯步法練習+三角形+短打 4:50 休息 4:55 十秒交換體能折返跑(抬腿跑) 5:05 收操+趣味競賽 8/28 3:00 集合 3:20 跑步 3:40 休息 3:43 體能操 步法(減半) 4:15 休息 4:18 分三組練習 射飛鏢 (三組共需90顆球 每組三人共九人) 扇形 (三組共需12顆球 每組三人共九人一人20次) 接滾地步法 (每組三人) 每種練習約十分鐘交換一次 5:00 收操+趣味競賽 8/30 3:00 集合移動 3:20 熱身完畢 3:20 投捕手拉長球 3:50 壘間傳球 3:55 練投 4:05 休息 4:08 打toss (5-5-10) 分四組一組五人 4:45 喝水 4:48 外野接飛球 內野接滾地 5:10 休息 5:13 內外野交換 5:35 喝水 5:38 雙殺守備 6:10 收操+趣味競賽 8/31 3:00 集合移動 3:20 熱身完畢 3:20 投捕手拉長球 3:50 壘間傳球 3:55 練投 4:05 休息 4:08 打toss (5-5-10) 分四組一組五人 4:45 拋球打兩組(交換) 5:35 喝水 5:38 整體守備 加上跑者打者 6:05 收操+趣味競賽 9/1 3:00 集合移動 3:20 熱身完畢 3:50 一壘側投手補位 外野接飛球 4:20 休息 4:23 夾殺(分五組每組六人 每人要扮演各種角色) 4:28 趣味競賽 4:35 盜壘+內野守備特訓 4:05 休息 4:08 雙殺 4:38 跑壘 5:00 收操 9/3 3:00 集合移動 3:20 熱身 3:50 壘間傳球 4:10 內野練case 外野接飛球 捕手特訓 4:50 二游牽制 外野飛球 5:20 投捕練P 內野接飛球(近距離) 外野滾球(擋球) 5:50 趣味競賽 6:00 收操 9/6 3:00 集合移動 3:20 熱身 3:50 打toss 4:20 打free+守備特訓 5:10 (守備)進攻戰術case 5:30 盜壘 5:50 趣味競賽 5:55 收操 9/7 比賽+烤肉 *每天要練夾殺雙殺 *cut play加在catch ball 之後 腳保持靈活 心理系在校生球員現況 P 俊宇 大頭 C 正中 勝富 1B 澤宇 宗毅 2B 敦閔 宗毅 家慶 3B 俊宇 峰逵 大頭 SS 鎮安 宗毅 RF 宏霖 勝富 宗毅 CF 家慶 LF 槐庭 1.3B COACH 宗毅 勝富 --

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