※ 引述《ritalovel (小八)》之銘言： : 我們家小姪子今年剛要升大班 : 一直以來身高雖然都有在長 : 但幅度好像跟同齡相較之下有點慢 : 其實我小時候也是 : 整個到國小畢業每張照片同學臉都在我頭上 : 雖然之後老天眷顧讓我到國中抽高 : 但就怕我們家姪子沒我那麼幸運XD : 有爬文查到大家都推喝牛奶 : 但姪子應該是有乳糖不耐症 喝完牛奶直接拉肚子 : 也不敢讓他一直喝 市面上有去乳糖的鮮乳 要不然喝豆漿也可以 比鮮乳還便宜 : 我們也有看到有診所醫生分享長高的文 : 說補鈣外還要補維他命D然後去曬太陽才行 : 聽起來超像老人… 你想太多了 嬰兒調日夜時差 小孩成長期 青少年青春期 都是需要從飲食補鈣跟"蛋白質" 曬太陽是為了讓自身合成維他命D 基本上只要是人都需要曬太陽跟運動 而成長期不是要你躺在輪椅上曬太陽 是要你在太陽不毒辣的情況做戶外活動 這樣也可以幫助睡眠跟食慾 : 但我們還是有因此常帶他去踏青啦 : 目前我是採取船到橋頭自然直的概念 : 可是他爸媽就不這麼想 一直說他是骨齡比較早關閉 : 也在飲食營養方面都有注意 : 才想帶他去照骨齡和看兒童內分泌之類 : 想請教有無這方面不錯的醫生診所 你們該在意的是 1.睡眠 2.睡眠 3.睡眠 大班午休至少要1小時 晚上最晚十點就要躺平 至少要睡超過7:30以上 這樣睡眠才會充足 再來就是禁止3C 除非能距離2.5m外 要不然3C會影響睡眠 然後醫師說的戶外活動曬太陽 就是要幫助孩子睡眠用的 早上曬太陽可以幫助午睡 下午曬太陽可以幫助夜晚熟睡 睡眠第一 其次最重要的食補是優質蛋白質 鈣日常飲食有足夠蛋白質都不會缺鈣 如果你沒有好好睡覺 你吃再多牛肉還是吃蛋白粉 都沒有用的 因為你生長激素分泌就比別人短時間 所以要長高就是逼孩子睡覺 從小就要逼孩子睡覺睡很久 但是不能晚上12點睡 然後中午起床 然後晚上6.7點午睡 這樣完全沒睡到生長激素分泌時間 也是沒有用 如果你已經做到 1.幼稚園孩子10點前躺平至少 睡到8點 2.中午保持午休1-1.5小時 且假日依舊。(中午12點到一點間) 3.每天至少曬太陽10-20分 或空氣好時室外活動 4.飲食有吃足夠肉或吃足夠蛋白質 5.禁咖啡因 甜食 那你這樣再去看醫師都沒問題 但上面幾點孩子都沒做到.... 看醫師也是沒用的 就跟健身一樣 組數跟強度做不夠 常常就自主休息不練習 這樣也是不會長肌肉的 --

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