這幾年夏季高溫天數不斷增加 前幾天看新聞衛福部統計這兩項症狀就醫 熱衰竭與中暑人數也翻了好幾倍 直接切入主題幾個方式 夏季打棒球個人防範措施 1.離開陰涼處後(例如車上或用餐處等) 先喝開水 喝到想尿尿為止 稍微憋尿一下 這天氣大概練習個十幾分鐘吧? 尿意就沒了(我是這樣) 接下來大概整點或者半小時喝一次(看個人體重等因素) (最高紀錄是整個下午喝了共四公升的水 沒上過半次廁所) 2.鞋類選擇-釘鞋挑選輕量化 透氣款以及薄的襪子 (足球蠻多這類膠釘 如果只是練習沒有要比賽的話) (另外普通訓練不強制釘鞋 就穿透氣的運動鞋款不穿襪子) 室內訓還直接赤腳 至於衣服的話 球衣褲固定(無論自己打球或當家長可以建議) (球隊可改款夏季薄透氣球衣跟短褲 搭配內薄長衣褲) 內搭衣記得一兩小時或上下午各一件要更換 最簡單說我會讓身體四肢跟皮膚真實感知到氣溫 3.最直接就挑傍晚或清晨四五點訓練 不過現在快太陽下山的氣溫 我還是會依循著上面方式 在河濱公園看到那些中小學生真心佩服 這樣集訓 以前是夏季衝量 冬季比賽 現在也要比照 厲害 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.80.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/PlayBaseball/M.1688790747.A.3B3.html